Ryan Reynolds habló sobre su salud mental y admitió que muchas veces se siente “fuera de control”. La ayuda de la meditación y los rituales que te ayudan a recuperar el equilibrio
“Soy más o menos consciente de esas cosas y las controlo lo mejor que puedo”, afirmó el actor sobre su ansiedad (REUTERS/Mario Anzuoni)
Ryan Reynolds, la estrella de Dead pool, se sumó a la tendencia mundial de celebridades hablando sobre sus problemas de salud mental. Recientemente, el actor de 46 años reveló que le cuesta controlar sus impulsos.
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El pasado lunes la estrella recibió un homenaje en Nueva York en el Bring Change to Mind’s 11.ª gala anual de revelaciones y revelacionesuna organización sin fines de lucro centrada en la salud mental cofundada por la actriz Glenn Cerrar. En entrevista con Page Six, el actor habló sobre sus problemas de salud mental y confesó que en ocasiones se encuentra “fuera de control”.
Cuando se le preguntó cómo mantiene su equilibrio mental, Reynolds explicó: “La verdad es que no siempre estoy bien. Tengo mis pequeños rituales y ese tipo de cosas que me ayudan a mantener Pies en la tierra y evitar que mi mente se salga de control. “A veces soy muy buena en eso, otras no”, afirmó.
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El actor dijo que cuando se da cuenta de esos momentos en los que está “fuera de control”, actúa meditaciones en un intento de “tomarse un tiempo” para reequilibrar.
La estrella de “Green Lantern” reveló: “Realmente he tenido ansiedad toda mi vida. Y sabes, siento que tengo dos partes de mi personalidad, una toma el control cuando eso sucede”, dijo en una entrevista con CBS.
La meditación es una técnica muy útil para ayudar a controlar la ansiedad (Freepik)
“Cuando estaba en el programa David Letterman Recuerdo que antes de abrirse el telón pensé: ‘Voy a morir’. El telón se abrirá y yo simplemente seré, sólo seré una sinfonía de vómito, ¡algo horrible simplemente va a pasar! ”El actor describió su estado emocional.
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“Pero en cuanto se abrió el telón, y esto también me pasa mucho en mi trabajo, es como si un hombrecito tomara el control y dijera: ‘Yo me encargo’. Eres genial’. Siento que mi ritmo cardíaco baja, mi respiración se calma y salgo y soy una persona diferente. Y terminó la entrevista diciendo: ‘Dios, me encantaría ser ese tipo'”, añadió.
¿Cómo identificar un ataque de ansiedad?
De acuerdo a Sociedad Española de Psiquiatría y Salud Mental (SEPSM)La ansiedad es la reacción normal de miedo que todos experimentamos cuando nos enfrentamos a situaciones amenazantes o difíciles. “Puede ayudarnos a evitar situaciones peligrosas, alertándonos y motivándonos a afrontar los problemas. Pero, si estos sentimientos de ansiedad son demasiado intensos, pueden interferir en nuestra vida, deprimirnos, dañar nuestra salud mental e incluso impedirnos hacer las cosas que queremos”, advierte la entidad.
Los trastornos de ansiedad son los trastornos mentales más comunes, afectando a casi el 30% de los adultos en algún momento de su vida, afirma la sociedad española.
Se manifiestan de dos maneras:
La ansiedad puede provocar miedo, taquicardia, mareos, dolor en el pecho, dificultad para respirar (Imagen ilustrativa Infobae)
– A nivel mental: Sus síntomas son preocupación constante, fatiga, irritabilidad, dificultad para prestar atención, mal humor e insomnio.
– A nivel físico: palpitaciones, sudoración, temblores, respiración acelerada, palidez, sequedad de boca, tensión muscular, hormigueo en manos y pies, mareos, indigestión y/o diarrea.
Cuando este tipo de preocupación se vuelve crónica, hablamos de una Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG). Los síntomas y situaciones descritas ocurren todo el tiempo y afectan la calidad de vida.
El graduado Gabriela Martínez Castropsicóloga especialista en trastornos de ansiedad y directora del Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (CEETA), explicó a Infobae que el trastorno de ansiedad generalizada es una forma de ansiedad caracterizada por preocupaciones excesivas sobre la vida cotidiana o situaciones estresantes. “La persona es consciente de que esas preocupaciones son excesivas y trata de controlarlas sin éxito. Con el tiempo pueden surgir síntomas físicos y emocionales, como taquicardia, sudoración, temblores, mareos, sensación de presión arterial baja, problemas gastrointestinales, insomnio o hipersomnio, cambios en el apetito, dificultades de atención, memoria y concentración, y en casos más graves. casos : ataques de pánico”.
La terapia más recomendada para abordar este problema, según el especialista, es psicoterapia cognitivo-conductualque “puede solucionarlo de forma breve, focalizada y rápida”.
La ciencia ha demostrado en varios trabajos que la actividad física contribuye a mejorar la salud mental por su efecto ansiolítico y de bienestar general (La Caja)
Consejos para controlar la ansiedad
Martínez Castro agregó que es importante actuar en prevención, por lo que recomienda hacer ejercicio y llevar una alimentación saludable. “Si se necesita medicamento, recíbalo; porque hoy existen medicamentos muy seguros, de última generación, y ayudan mucho”, afirmó el especialista y agregó: “También hay que tratar de no pasar por situaciones muy estresantes y si no lo puedes evitar, gestionarlo y trabajar”. con tus pensamientos negativos y ponte pequeñas metas, para poder resolver los problemas”.
Otros consejos de la SEPSM son:
– Aprende a relajarte: Practicar yoga, mindfulness, meditación y deporte puede ayudarte a sentirte más sereno.
– Hablar de preocupaciones. “Quizás no quieras hablar con tus familiares sobre tu fobia o ansiedad, pero puede ayudar. Prueba con un amigo o familiar en quien confíes, respetes y que sepa escuchar”, recomienda la sociedad española.
– Come sano y de forma consciente (evitar el exceso de cafeína, alcohol o grasas).
– Realizar actividad física. Está comprobado que mejoran el estado de ánimo y aportan sensación de bienestar.
– Grupos de autoayuda: Hablar con personas con problemas similares puede ser más fácil porque entienden por lo que usted está pasando y pueden sugerir formas de afrontarlo.
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Source: pagasa.edu.vn