Es la mejor temporada para empezar a correr por los días más agradables y templados. Razones y consejos para seguir entrenando
Por qué la primavera es la estación favorita para empezar a correr
Empezar es lo más difícil, pero no por mucho tiempo. Dar el primer paso es romper la inercia que rápidamente se queda atrás. La primavera es la época en la que mayor número de personas empiezan a correr y no es raro que esto suceda. Los días son más largos, las temperaturas más amables y la gente busca mejorar su estado físico y mental, dejando atrás el invierno y preparándose para el verano.
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Empezar es dar un paso, No abandonar es hacer que esos pasos continúen cuando el clima vuelva a cambiar.
corre con el luz del día Para la mayoría de los corredores es mucho más inspirador. Especialmente si estás empezando y alternas correr y caminar. Por eso cuando amanece más temprano y anochece más tarde, las posibilidades de tener un espacio para correr son mayores. Luego, una vez que alguien se acostumbra a correr, esto no tiene la misma importancia. Correr durante el día es más seguro en muchos sentidos.
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El temperaturas No son tan altos pero ya no hace frío. Esto significa que no se requieren cuidados especiales para el entrenamiento. Alguien puede trotar sin tener que correr a casa después de terminar sus kilómetros de carrera. No hace falta abrigarse ni sufres el calor de las altas temperaturas del verano.
En el primavera Sabemos que necesitamos hidratarnos, sentimos que el cuerpo lo pide, pero no es algo tan urgente como en los meses de verano, lo que nos permite crear el hábito antes de que lleguen los meses más complicados.
La primavera trae días cada vez más largos y temperaturas agradables para salir a correr sin problemas ni pasar frío al acabar el entrenamiento (Getty)
El sol es vital para la vida y el deporte. El vitamina D Se obtiene principalmente por la exposición a la luz solar. Ya se ha demostrado que esta vitamina ayuda a prevenir diferentes enfermedades, por lo que es natural y saludable salir al sol, corras o no. El cuerpo pide esa exposición en primavera y por eso también es una estupenda época para hacer deporte.
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Si vas a estar mucho tiempo al sol después de las 10 de la mañana y antes de las 6 de la tarde, también debes empezar a utilizar protector solarotra costumbre que hay que adquirir antes del verano.
Una vez que empiezas es fácil continuar. Pero todos los que llevamos años corriendo sabemos que existe un término para los corredores que empiezan y abandonan cada año. Estos corredores de estación se llaman “tragar corredores“Porque al igual que estas aves, no se las ve entrenando durante todo el año. Por supuesto, las aves no dejan de volar, simplemente migran, mientras que las golondrinas corredoras abandonan el deporte hasta el año siguiente. ¿Se puede evitar esto? Por supuesto.
El sol es un aliado de los corredores. La vitamina D se obtiene principalmente de la exposición a la luz solar (Getty)
Decíamos que correr en primavera es lo más fácil que hay, a algunos les pasa algo parecido en otoño por las temperaturas y la idea de “empezar el año”. Correr cuando es más fácil tiene sentido y es fantástico empezar por ahí. El reto llega cuando pasa la temporada y llega la siguiente, generalmente un poco más dura para el deporte.. En ese momento es cuando hay que centrarse en todo el bien que el deporte ha hecho a nuestro cuerpo y mente y en lo bien que nos sentimos cuando salimos a correr. Él verano Requiere más cuidados, pero también nos encuentra más armados si ya llevamos meses corriendo.
Cada temporada tiene su desafío. Una vez que entiendes el ciclo, todo es más fácil. Nadie puede realmente llamarse corredor hasta que haya completado las cuatro temporadas.. En algunas regiones es más difícil que en otras, pero en todos los casos un verdadero corredor es el que siempre logra salir adelante.
Así que ahora, en primavera, el lector puede estar pensando en salir a correr o volver a correr, en ambos casos no hay que dudar. Salir al parque a caminar, ver a otros que ya están haciendo jogging o corriendo, es el primer paso. Disfrutar de la primavera iniciando o retomando la práctica de deporte es una forma ideal de coincidir con los ciclos vitales y conectar con la vida.
Es normal querer empezar en primavera y no importa si para muchos es algo pasajero. Una vez que te pones en movimiento, comienza a surgir un universo de cosas buenas. Para calzarte las zapatillas y salir.
*Santiago García es maratonista, autor de los libros “Correr para vivir, vivir para correr” y “Volver arun”. Completó dos veces los Six World Marathon Majors. En Instagram: @sangarciacorre.
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Source: pagasa.edu.vn