Cinco aplicaciones para proteger tu salud mental

El teléfono celular se convierte en una herramienta para llevar registros y encontrar soluciones en salud mental. (desinstalar)

Las aplicaciones de salud mental Se han convertido en valiosas herramientas digitales diseñadas para promover el bienestar emocional y prevenir los trastornos mentales. Su principal objetivo es ayudar a las personas a reconocer patrones de comportamiento nocivos y promover prácticas positivas.

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Además, ofrecen una amplia gama de recursos y herramientas destinado a ayudar a las personas a controlar el estrés, la ansiedad, la depresión y otros problemas de salud mental.

Las características comunes de estas aplicaciones incluyen meditaciones guiadas, ejercicios de relajación, seguimiento del estado de ánimo, Terapia cognitivo-conductual (TCC)herramientas de cuidado personal y ejercicios de respiración.

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Algunos incluso ofrecen la posibilidad de conectarse en línea con profesionales de la salud mental, como psicólogos, lo que resulta especialmente beneficioso para quienes no pueden acceder a estos servicios convencionales.

Estas aplicaciones están disponibles en iOS y Androide, y muchos de ellos son gratuitos o tienen un coste muy reducido. Sin embargo, es importante señalar que si bien pueden ser útiles para el manejo de la salud mental, no deben reemplazar la atención o el diagnóstico preciso de un profesional de la salud mental.

Popularidad en auge

Estas Apps son rápidas, cómodas y de fácil acceso, además permiten a los usuarios acceder a una amplia gama de recursos que se adaptan a sus necesidades individuales de forma sencilla. Algunas de las características que los hacen más atractivos para los usuarios son:

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– Personalización: Permiten a los usuarios personalizar sus opciones de tratamiento y atención médica para satisfacer sus necesidades y preferencias individuales.

– Tecnología avanzada: Las aplicaciones de salud utilizan tecnología avanzada como la inteligencia artificial y el aprendizaje automático para mejorar la precisión y eficacia de los tratamientos.

– Ahorrar tiempo: Pueden ahorrar tiempo a los usuarios al permitirles acceder rápidamente a la información y los recursos de salud que necesitan.

– Precio: Muchas aplicaciones de salud son gratuitas o de bajo costo. Lo que los hace accesibles a gran parte de los usuarios.

Un aspecto interesante es que estas aplicaciones también actúan como un primer paso hacia la terapia presencial. Muchas personas todavía enfrentan estigmas en torno a la salud mental y es posible que desconozcan aspectos cruciales de este campo.

Las mejores aplicaciones para la salud mental

– Yana: Tu Compañía Emocional

Yana, aplicación de salud mental.

Yana es una aplicación para iOS que se presenta como una compañera emocional que brinda apoyo en momentos de estrés, ansiedad o preocupación. A través de ejercicios de autoexploración y meditaciones guiadas, ayuda al usuario a comprender sus emociones y también le enseña técnicas efectivas para gestionarlas.

Además, esta aplicación le permite realizar un seguimiento de sus estados de ánimo y pensamientos, lo que facilita la identificación de patrones y áreas de atención. Ya sea que necesite un descanso del ajetreo diario o desee cultivar una mentalidad más positiva.

– Aura: Un enfoque integral para el bienestar mental

Aura, aplicación de salud mental.

Aura es una aplicación que se define como una solución integral para el bienestar mental. Con una extensa biblioteca de recursos de alta calidad y una comunidad de entrenadores y terapeutas, esta aplicación ofrece contenido valioso. Tiene una versión gratuita con funciones limitadas y una versión de pago.

Al iniciar la aplicación, el usuario será guiado a través de un cuestionario que le permitirá compartir información sobre sus características personales. Con estos datos, Aura personaliza las pistas de audio que presenta. Su impresionante colección supera los 13.000 audios que van desde meditaciones hasta ejercicios de relajación.

-BetterMe: Salud mental y bienestar estructurado

BetterMe, aplicación de salud mental.

Si busca un enfoque estructurado para mejorar su salud mental, BetterMe es la aplicación ideal. Esta destacada aplicación ofrece planes personalizados que abordan aspectos clave del bienestar emocional, desde gestionar el estrés hasta promover pensamientos positivos.

A través del ejercicio diario y el seguimiento del progreso se pueden desarrollar hábitos que fortalezcan la salud mental. En particular, BetterMe brinda acceso a una comunidad de apoyo donde es posible compartir experiencias y recibir valiosos consejos.

-Breethe: Mejora el sueño y reduce el estrés.

Breathe, aplicación de salud mental.

Breethe es una app de meditación que se centra en ayudarte a dormir mejor, aunque también ofrece cursos diseñados para reducir el estrés y la ansiedad, entre otros beneficios. Desde sesiones de hipnoterapia del sueño hasta meditaciones guiadas para el sueño profundo, ofrece una variedad de herramientas para abordar el insomnio.

Esta aplicación permite al usuario personalizar sus objetivos y preferencias de descanso, ofreciendo contenido relevante, tanto en su versión gratuita como en la versión de suscripción de pago.

Calma: Respira profundamente y encuentra la calma.

Aplicación tranquila y de salud mental.

Calma, está diseñado para ayudar a las personas que experimentan altos niveles de estrés a encontrar tranquilidad. Ofrece una variedad de meditaciones diseñadas para reducir la ansiedad, mejorar la concentración y promover un mejor sueño.

Esta app también ofrece clases de meditación en formato audio con expertos que guiarán al usuario, además de enseñarle estiramientos para relajarse.

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Source: pagasa.edu.vn