Niños que no descansan: 7 trastornos del sueño comunes y cómo afrontarlos

El bullying, la violencia de género, los duelos o los cambios bruscos pueden ser la raíz del problema. A veces incluso la llegada de un hermano pequeño puede desestabilizarlos y provocarles dificultades a la hora de dormir. Cómo ayudarlos a descansar mejor

Algunas imágenes procedentes de dispositivos digitales pueden atacar el aparato psíquico del niño, que no está preparado para recibirlas, y afectar su sueño

El trastornos del sueño en el infancia afectan la calidad de vida en niños y niñas. Estos trastornos pueden tener diversas causas, que van desde problemas médicos hasta factores psicológico y ambiental.

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En un estudio publicado en el Journal of Clinical Psychology en 2020, los investigadores examinaron las características del insomnio infantil, sus factores de riesgo y las estrategias de tratamiento más efectivas. El estudio encontró que El insomnio infantil es un problema común que puede estar relacionado con factores emocionales, como el ansiedadasí como con factores ambientales, como la falta de una rutina de sueño adecuada.

Existe una preocupación generalizada de que los niños estén expuestos a demasiado tiempo frente a una pantalla a través de dispositivos móviles cada vez más frecuentes y accesibles y que esto conduzca a problemas en su desarrollo.

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En nuestro tiempo, los niños y las niñas están expuestos a una excitación excesiva desde una edad temprana. medios digitalesa menudo sin apoyo, y no tienen la estructura mental y cognitiva necesaria para metabolizar las experiencias sensoriales que los atraviesan.

Las dificultades para dormir pueden estar relacionadas con factores emocionales, como la ansiedad, así como con la falta de una rutina de sueño adecuada (Foto: Christin Klose/dpa – ATENCIÓN: uso editorial únicamente con texto adjunto)

Niños y niñas quedan plasmados en estas imágenes que los inundan de ruido y colores, donde, en muchos casos, la historia, la palabra, aparece como algo secundario. Estas imágenes continuas de los dispositivos afectan el desarrollo subjetivo de cada niño, generando efectos negativos.

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Algunas imágenes también atacan ferozmente al aparato psíquico que no está preparado para recibirla: violencia y sexualización, y no se puede procesar.

Uno de los efectos de la exposición es Dificultad para conciliar el sueño o los despertares alterados producto de un desbordamiento de ansiedad y estrés.

En un estudio publicado en JAMA Pediatrics en 2019, los investigadores examinaron la asociación entre el tiempo frente a la pantalla y la duración del sueño en niños de 2 a 5 años. El estudio encontró que pasar más tiempo frente a la pantalla, especialmente en las horas previas a la hora de acostarse, se asociaba con una menor duración del sueño en estos niños.

“Hablar con niños o adolescentes les ayuda a relacionar lo que les puede estar causando miedo o preocupación y no les deja dormir ni descansar”, aconseja Sonia Almada.

Esto sugiere que la exposición excesiva a dispositivos digitales puede contribuir a los problemas de sueño infantil.

Además, el exceso de jornada escolar, deportes y actividades académicas extracurriculares hacen que niños y niñas deban sobreadaptarse a tiempos y emergencias que los desestabilizan. Él agotamiento Los problemas físicos y mentales a menudo pueden resultar en problemas para conciliar el sueño o despertares que interrumpen el ciclo natural del sueño.

Un estudio, publicado en el Journal of Adolescent Health en 2018, examinó cómo la participación excesiva en actividades extracurriculares afectaba el sueño de los adolescentes. Se descubrió que los jóvenes que participaban en más actividades extracurriculares tenían una tendencia a dormir menos durante la semana.

Aquellos que participaron en múltiples actividades extracurriculares, como deportes, música y clubes, mostraron una mayor reducción en la duración del sueño.

“En nuestra época, los niños y las niñas están expuestos desde una edad temprana a una excitación excesiva en los medios digitales”, afirmó Almada (Getty).

La disminución de la cantidad de sueño se asocia con niveles más altos de somnolencia diurna y dificultad para concentrarse.

Algunas preocupaciones también impiden que los niños se duerman o se despierten alerta. Entre los factores más frecuentes se encuentran los problemas escolares, como ser víctimas de acoso, problemas familiares, desacuerdos, malos tratos, Violencia de género, duelos o cambios bruscos. En ocasiones, la llegada de un hermano pequeño puede desestabilizarlos al tener que compartir la atención de los padres y algunos niños suelen tener dificultades para dormir o separarse de su madre.

Los trastornos del sueño más comunes

1. Pesadillas: Son sueños terroríficos que los niños despiertan durante la noche. Pueden estar relacionados con el estrés, la ansiedad o simplemente ser parte del proceso de desarrollo del niño.

2. Terrores nocturnos: Se trata de episodios en los que los niños se despiertan asustados, pero no están del todo despiertos. La mayoría de las veces no recuerdan la experiencia del día siguiente.

Las pesadillas son sueños aterradores que pueden ser causados ​​por estrés o ansiedad (iStock)

3. Insomnio: En la infancia puede ser causada por factores emocionales, como estrés o ansiedad, o problemas médicos.

También existen trastornos de otro orden como los siguientes:

4. Síndrome de piernas inquietas: También conocido como Willis-Ekbom, es un trastorno neurológico caracterizado por una sensación incómoda en las piernas que se alivia al moverlas. Esto dificulta que un niño se duerma por la noche.

5. Apnea del sueño: Es un trastorno en el que la respiración se interrumpe durante el sueño debido a una obstrucción en las vías respiratorias. Puede provocar ronquidos fuertes, pausas en la respiración y problemas para dormir en los niños.

6. Sonambulismo: Los niños sonámbulos se levantan de la cama y pueden caminar o realizar otras actividades mientras duermen. La mayoría de las veces no recuerdan estos episodios al despertar.

Los niños pueden realizar paseos sonámbulos. La mayoría de las veces no recuerdan estos episodios cuando se despiertan. Foto: Jens Kalaene/dpa

7. Problemas del ritmo circadiano: Los niños pueden tener dificultades para adaptar su ritmo biológico interno a un horario de sueño regular. Esto puede suceder con niños o adolescentes, por ejemplo, que se quedan despiertos jugando hasta altas horas de la noche.

Todos estos problemas causan somnolencia diurnaes decir, durante el día los niños y niñas tienen sueño porque no descansan bien durante la noche y esto afecta tanto su calidad de vida como su rendimiento escolar.

Es muy importante establecer una rutina, una estructura que permita encontrar el equilibrio entre las actividades extraescolares y el descanso necesario. También establecer un tiempo de exposición a las pantallas ayuda no sólo a prevenir un uso excesivo sino también a autorregularse. En un mundo que exige hiperconexión permanente, la garantía de estar libre de la influencia de las pantallas es un oasis para la salud mental, que genera alivio y confianza: hay vida detrás de los móviles y las tabletas.

Hablar con niños o adolescentes les ayuda a relacionar lo que les puede estar causando miedo o preocupación y no les deja dormir y descansar.

Si a pesar de todo esto un niño experimenta problemas persistentes de sueño, es recomendable consultar a un profesional de la salud para evaluarlo y tratarlo adecuadamente.

* Sonia Almada: es licenciada en Psicología por la Universidad de Buenos Aires. Máster Internacional en Derechos Humanos de la mujer y la infancia, género y violencia doméstica (UNESCO). Se especializó en niñez y juventud en América Latina (CLACSO). En 2003 fundó la asociación civil Aralma que promueve acciones para erradicar todo tipo de violencia contra la niñez, la juventud y las familias. Es autora de tres libros: La chica deshilachada, Me gusta como soy y La chica del campanario.

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Source: pagasa.edu.vn