¿Cuáles son los impactos del estrés y el uso excesivo de pantallas en los ojos?

En el Día Mundial de la Vista, diferentes estudios se centran en los factores de riesgo que pueden provocar problemas desde la infancia. ¿Qué me recomienda?

Para prevenir la progresión de la miopía, especialistas recomiendan reducir el uso de pantallas en los niños y aumentar la actividad al aire libre/Archivo

Hoy es el Día Mundial de la Vistauna fecha para recordar la importancia de cuidar el salud ocular. Existe una creciente preocupación por el aumento del estrés y el creciente uso de pantallas de teléfonos móviles, ordenadores y otros dispositivos electrónicos -especialmente por parte de los niños- que pueden afectar a la visión.

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Se recomienda hacerse un chequeo con un especialista en oftalmología u oftalmólogo al menos una vez al año para detectar problemas a tiempo. Sin embargo, no todo el mundo tiene esto en cuenta. Diversos estudios nos permitieron conocer 3 impactos del estrés y las pantallas en la visión:

El estrés perjudica la visión

Estrés en el trabajo. (Crédito: Getty Images).

Los ojos sufren cambios, como un aumento de la presión intraocular, cuando estás estresado o ansioso, ya sea de forma breve o regular, según la afección. Academia Americana de Oftalmología. Estos cambios suelen ser temporales, pero es importante saber cómo el estrés puede afectar a los ojos, especialmente si se tiene glaucoma o una enfermedad de la superficie ocular como el ojo seco.

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“La relación entre el estrés y los ojos no se comprende del todo, pero esto es lo que sabemos: cuando nos sentimos estresados, Nuestro cuerpo libera hormonas llamadas cortisol y adrenalina.. Estas hormonas preparan al cuerpo para responder a las amenazas percibidas. Quizás lo reconozcas como la reacción de “luchar o huir”. La adrenalina, por ejemplo, hace que nuestras pupilas se dilaten para que podamos ver con mayor claridad posibles amenazas”, explicó la Academia.

Con el tiempo, los niveles altos de estas hormonas pueden causar presión ocular elevada, sensibilidad a la luz, espasmos oculares, fatiga visual y visión borrosa, entre otros efectos.

Pueden ocurrir retrasos en el desarrollo infantil.

Las pantallas se convirtieron en los nuevos chupetes digitales del siglo XXI (iStock)

Uno de los últimos estudios fue publicado en la revista. Pediatría JAMA y reveló que la cantidad de tiempo que los niños de un año pasan frente a una pantalla está relacionada con retrasos en el desarrollo. Este descubrimiento fue realizado por investigadores de la Universidad de Tohokucon colaboradores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Hamamatsu, Japón.

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La investigación examinó a 7.097 parejas de madres e hijos participantes. La exposición de cada niño a la pantalla se evaluó mediante cuestionarios para padres, que abarcaban la visualización de televisores, pantallas de videojuegos, tabletas, teléfonos celulares y otros dispositivos electrónicos con pantallas visuales.

Los niños del estudio estaban divididos casi por igual entre niños (51,8%) y niñas (48,2%). Su exposición a la pantalla se asignó a las categorías de menos de una hora (48,5% de los sujetos), de una a menos de dos horas (29,5%), de dos a menos de cuatro horas (17,9%). %), y cuatro o más horas (4,1%).

Para los niños de dos años, el aumento del tiempo frente a la pantalla al año de edad se asoció con retrasos en el desarrollo en todos los ámbitos, excepto en las habilidades motoras gruesas. Sin embargo, a los cuatro años, el aumento del tiempo frente a la pantalla se asoció con retrasos en el desarrollo sólo en los ámbitos de la comunicación y la resolución de problemas.

Es posible que muchos adultos no sean conscientes de los problemas de salud a corto y largo plazo relacionados con el tiempo excesivo frente a una pantalla/Archivo

Una dificultad que existe es que pocas personas son conscientes del impacto del tiempo frente a una pantalla en la visión. El Encuesta nacional sobre la salud infantil del CS Mott Children’s Hospital del Universidad de Michigan en el EE.UU descubrió que solo la mitad de los padres reconocen que el tiempo que pasan frente a una pantalla tiene un impacto importante en la salud ocular de sus hijos.

“Es posible que muchos padres no sean conscientes de los problemas de salud a corto y largo plazo relacionados con el tiempo excesivo frente a una pantalla, incluido su efecto en los ojos de los niños”, dijo el colíder de la encuesta, Sara Clark.

“Nuestros hallazgos sugieren que algunos padres pueden tener percepciones inexactas sobre las actividades que afectan la salud ocular y la visión de sus hijos y cómo minimizar los riesgos”.

El informe representativo a nivel nacional se basó en las respuestas de 2.002 padres de niños de 3 a 18 años encuestados en abril. La encuesta se realizó considerando que la combinación de más tiempo frente a la pantalla y menos tiempo al aire libre puede exponer a los niños a un mayor riesgo de desarrollar miopía. La tasa de miopía infantil ha aumentado dramáticamente en los últimos 30 años.

Menos de un tercio de los padres dijeron que sus hijos usan gafas que bloquean la luz azul de los dispositivos. Aunque la cantidad de luz azul No daña los ojos, puede afectar los ritmos circadianos y dificultar el sueño de los niños. Los expertos recomiendan que los niños dejen de usar pantallas de luz azul al menos una hora antes de acostarse.

Puede aumentar el riesgo de espasmos de acomodación y ojo seco.

La exposición prolongada a pantallas de ordenador y teléfonos inteligentes es uno de los factores que influyen en la sequedad ocular.

En España, siete de cada diez personas consideran que la vista les hace disfrutar más de la vida. Sin embargo, el estado visual de la población recibe un “aprobado justo de 5,22”, según el III Barómetro del Bienestar Ocular, un estudio que alertaba del efecto del estrés y la exposición a las pantallas en los ojos.

El trabajo se realizó con más de 1.000 encuestas realizadas por los centros oftalmológicos Miranza. Se encontró que la mayoría de los encuestados (75%) perciben su salud ocular como “razonable”, el porcentaje baja al 3% si se considera solo a quienes piensan que es “buena o excelente”.

el oftalmólogo Alió del Barrio Advirtieron sobre los efectos de la ansiedad y el estrés en la visión, ya que, además de provocar alguna patología como la serosa central, que afecta a la retina, conllevan un mayor riesgo de padecer diabetes, problemas de sueño, trastornos alimentarios y migrañas.

Estos problemas afectan la visión y empeoran procesos como el ojo seco. “Es un círculo vicioso”, dijo del Barrio. Señaló que Los efectos de las pantallas aumentan la miopía infantil, los espasmos de acomodación especialmente entre personas con presbicia o vista cansada y el ojo seco, especialmente con la menopausia. Los espasmos mencionados Suelen ocurrir cuando una persona está bajo estrés o cuando lee durante un largo período de tiempo.

Además, para tratar el ojo seco, que es un problema muy relacionado con la falta de parpadeo frente a las pantallas, el médico Itziar Martínez-Soroajefe de la sección de oftalmología, superficie ocular, córnea y cristalino de la Hospital Universitario de Donostia en España, aconsejó realizar una consulta y obtener un diagnóstico certero. “Es una enfermedad multifactorial, que requiere un abordaje personalizado más allá de las lágrimas artificiales”.

“Con la pandemia de COVID muchos adultos recurrieron al home office y se estima que patologías como la miopía y el ojo seco se han disparado en los últimos años”, afirmó uno de los expertos.

el doctor alemán bianchi, oftalmólogo, jefe de trasplante de córnea, cirugía refractiva y cataratas, en Nanoclínica, argumentó por su parte que los periodos prolongados de tiempo frente a una pantalla provocan fatiga ocular y dolores de cabeza. “La regla 20-20-20 es una manera fácil de evitar que esto suceda mirando algo a 20 pies (6 o 7 metros) de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos. Y parpadea con frecuencia para mantenerlos húmedos. Se ha demostrado que las personas que pasan más de 6 horas al día frente a una pantalla tienen más probabilidades de sufrir ojo seco, una patología que puede generar síntomas muy molestos y además afectar la visión”, afirmó.

Y continuó: “En la infancia (y no en los adultos), el globo ocular se va desarrollando y, en estos casos, la longitud axial aumenta. Es decir, el ojo se vuelve más alargado y se favorece que la imagen cercana quede bien enfocada en la retina. Así, el cerebro “está feliz” porque consigue modificar el tamaño del ojo para mejorar la visión que entiende más importante (visión de cerca), pero se está viendo perjudicado a la hora de ver de lejos, eso es. es decir, a 2 metros de distancia.

Bianchi explicó que se recomienda alternar actividades de visión de cerca y de lejos. “Con la pandemia de COVID, millones de niños quedaron confinados y con clases virtuales, mientras los adultos recurrieron a la oficina en casay ya se estima que patologías como la miopía y el ojo seco se han disparado en los últimos años”dicho.

Por otro lado, Bianchi sostuvo que se han encontrado datos claros que sugieren que la luz natural también podría ejercer un factor protector para el desarrollo de la miopía y, por el contrario, la luz azulada de las pantallas, la exacerba. “Si bien esto no es nuevo, en las últimas 3 décadas del siglo XX se comenzó a enfatizar la importancia de los grandes ventanales en las escuelas, algo que hoy se sigue manteniendo”, afirmó.

Muchas veces la persona retrasa la consulta y eso complica el tratamiento (iStock)

Y continuó: “Cuando se utiliza por la noche, después de cenar o, peor aún, en la cama, la luz azulada altera el ritmo circadiano, que es el ciclo que rige las actividades orgánicas del sueño y la vigilia. El cuerpo tiene un “sensor” situado también en la cabeza, la glándula pineal, principal responsable de la secreción de melatonina, normalmente por la noche. Esto preparará muchos eventos importantes en el cuerpo durante el descanso, pero la luz, y especialmente la luz azulada, inhibe su liberación, afectando el proceso fisiológico del sueño. Por el momento, la sugerencia es dejar de usar el celular o la tablet al menos una hora antes de ir a dormir”.

Además, “Tampoco debes frotarte los ojos porque puedes irritarlos y dañar los vasos sanguíneos”. e incluso provocar daños en la córnea, además de empeorar los síntomas existentes. En la misma dirección, las manos recogen constantemente microorganismos que no necesitan estar cerca de los ojos, pero que pueden llegar a ellos. Por eso, hay que asegurarse de que estén limpios si es necesario tocarse los ojos”, concluyó el experto.

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Source: pagasa.edu.vn