La esposa de Lionel Messi suele compartir con sus más de 36 millones de seguidores en Instagram los ejercicios que realiza para mantenerse en forma. Una a una, las prácticas que elige en su rutina fitness
Recientemente se conoció que Antonela se apuntó a un exclusivo gimnasio en Miami donde realiza una rutina exhaustiva de glúteos.
Antonela Roccuzzo Ella no es sólo la mujer de Lionel Messi y la “madre de Thiago, Mateo y Ciro”, como ella misma se describe en su perfil de Instagram, pero se ha convertido en una influencer de pleno derecho. Desde allí suele compartir con sus casi 37 millones de seguidores, no sólo algunos aspectos de su intimidad, sino también cada una de las rutinas de entrenamiento que sigue para cuidar su figura y su salud.
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Lo cierto es que la rosarina es una de las mujeres más buscadas por la prensa internacional. Además, las marcas más exclusivas del mundo la solicitan para utilizar y promocionar sus productos. De hecho, actualmente es el rostro de una reconocida marca de ropa deportiva.
De ahí que todo lo que haga o diga Antonela, más allá de que es esposa del mejor jugador del mundo, tenga un gran peso en la comunidad que pudo formar en sus redes sociales. Y dado el cuerpo escultural que presume, de cinco pies y seis pulgadas de alto, más de una mujer querrá saber cuáles son sus secretos de fitness. Ahora, ya instalada en Miami, se supo que comenzó a entrenar en un exclusivo gimnasio privado llamado “Laboratorio de glúteos”.
Estos son los cinco entrenamientos que hace
La esposa de Lionel Messi entrena con dedicación diariamente para mantenerse en forma y con buena salud (IG: Antonela Roccuzzo)
1- Laboratorio de glúteos
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En el exclusivo gimnasio de Miami, Antonela se ejercita para fortalece tus glúteos y comparte espacio con otras mujeres que son asesoradas por Bret Contreras, un reconocido preparador físico que tiene más de un millón de seguidores en sus redes sociales y que se hace llamar ““El chico de los glúteos” (“el hombre glúteo”), por el tipo de formación que prepara a sus alumnos.
El gimnasio fue nombrado uno de los 20 mejores de EE. UU. por Men’s Health y es el centro de entrenamiento físico y de fuerza líder en San Diego.
La elección de Antonela para esta particular rutina no es casualidad. Fortalecer los glúteos es un objetivo común en el fitness, no sólo por motivos estéticos, sino también para mejorar el rendimiento deportivo y prevenir lesiones.
2-Yoga
La propia Antonela suele compartir detalles de su vida diaria y sus rutinas de entrenamiento a través de historias en su cuenta de Instagram.
Cuando vivía en París, debido al contrato que Messi tenía con el PSG, Antonela había compartido fotografías en las que se la veía practicando la milenaria disciplina.
“Seguimos practicando”, había publicado al publicar varios fotos haciendo yoga, una disciplina que se sabe que ayuda a mejorar el cuerpo y la mente. Además, tiene amplios beneficios para el bienestar personal y es una herramienta invaluable contra el estrés y la ansiedad.
Incluso se puede intuir que Roccuzzo no es una improvisadora en la práctica, dado que también compartió en sus historias un video en el que aparece realizando una postura invertida en la que sus piernas están levantadas mientras su cabeza, hombros y brazos hacen de base en el suelo. . Es sobre una asana los cuales suelen ser realizados por quienes son avanzados en la práctica de esta disciplina.
3- Boxeo
Durante su estancia en Barcelona, Antonela se mostró entrenamiento de boxeo. “Estoy aprendiendo, me encanta”, había escrito en ese momento en su cuenta de Instagram. Su texto acompañó un video en el que se la veía con los guantes al lado de un instructor que le lanzaba golpes y ella se agachaba y se los devolvía.
El trabajo físico de esta práctica se basa en “calistenia, que es un sistema de ejercicios físicos con el propio peso corporal, cardio (aeróbico) y boxeo”. El circuito que realizó Antonela tenía como objetivo perder peso y desarrollar músculo mientras aumentaba mucho la energía y la resistencia.
Como había explicado en su momento su entrenador, el entrenamiento es personalizado, y busca “el desarrollo de la confianza, la fortaleza mental y un sentimiento general de autovaloración del logro”. Está dirigido tanto a hombres como a mujeres de todas las formas, tamaños, fortalezas y debilidades.
4- sentadillas búlgaras
Los resultados de la perseverancia de Antonela en el ejercicio físico se evidencian en su cuerpo bien trabajado (IG Antonela Roccuzzo)
Fue el entrenador Ismael Galancho, de quien Antonela es seguidora e incluso lo felicitó y agradeció públicamente por su libro Quema tu dieta, pierde grasa y mejora tu rendimiento con rigor y ciencia, quien reveló que este ejercicio es uno de los que incluye la esposa de Messi. en tu rutina.
En un intercambio de preguntas y respuestas en su cuenta de Instagram, un seguidor le preguntó cuál era su “ejercicio de amor-odio”. “Te encanta hacerlo, pero sabes que se va a morir”, completó la seguidora. Y Galancho respondió: “El sentadilla búlgara definitivamente. De hecho, muchas personas experimentan lo mismo con este ejercicio. ¿Verdad, Antonela Roccuzzo? ”Y arrasó con la esposa de la estrella del fútbol en la historia. Por su parte, compartió la historia junto con tres emojis de caritas llorando de risa, dando a entender que aunque le gustaba hacerlo, también lo padecía.
La sentadilla búlgara es un ejercicio en el que en un solo movimiento Se trabaja una gran cantidad de músculos.. La posición es similar a la estocada, pero con la pierna trasera elevada.
Desde esta posición, se desciende con la espalda recta, flexionando la rodilla, la cadera y el tobillo, de forma que la rodilla delantera sobrepase ligeramente la altura de la punta del pie. Así, cuanto más baje la rodilla hasta el suelo -sin tocarlo para que no sea un factor de apoyo- que desciende en la fase excéntrica, más trabajarán los músculos porque más difícil será subir después. Una vez alcanzada la posición, te elevas en fase concéntrica, manteniendo la espalda sin arquear y sin tirar los glúteos hacia atrás.
5- Empuje de cadera
Antonela es constante y comparte con sus seguidores los logros que alcanza en materia de formación
Nuevamente, la propia Antonela compartió una imagen en su cuenta de Instagram en la que se podía ver parte del gimnasio donde entrenaba, y en concreto una barra con pesas. Ella misma explicó cuál era la rutina que había realizado. “Empuje de cadera 90 kilogramos”escribió junto con el emoji de un brazo que se esfuerza.
Este es un tipo de ejercicio que Roccuzzo realiza con frecuencia, como ya había demostrado en otras ocasiones. Consiste en tumbar la parte superior de la espalda sobre un banco con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Se coloca la barra en el regazo y se moviliza el abdomen. Es uno de los entrenamientos más elegidos a la hora de trabajar los glúteos.
En la historia etiquetó a Ismael Galancho, a quien le dedicó un mensaje: “De a poco vamos llegando”. Y tras el nuevo logro que había conseguido, utilizó una pegatina en la publicación que decía “Entrenamiento hecho”, que significa “entrenamiento hecho”.
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Source: pagasa.edu.vn