Hablar de suplementos de cúrcuma es clave en esta temporada de frío, porque es un hecho, todos hemos estado buscando formas ‘mágicas’ de prevenirlos. De hecho, solía tener todo tipo de resfriados y gripes. Si un colega se enfermaba en la oficina, yo era el primero en infectarme. Básicamente, mi sistema inmunológico no estaba funcionando a plena capacidad.
Entonces, en el punto álgido de la pandemia, yo (como muchas otras personas preocupadas) decidí que era hora de poner mis defensas en movimiento. Y desde que empecé a tomar un suplemento concreto apenas he estado enfermo.
Bueno, es hora de renunciar a toda responsabilidad: no soy médico y lo que funciona para estimular las células que combaten las infecciones en una persona puede no tener el mismo beneficio para otra. Pero no sólo he notado una diferencia en mi salud desde que tomo suplementos de cúrcuma.
«Uno de los ingredientes activos de la cúrcuma, la curcumina, tiene propiedades antiinflamatorias que ayudaron a aumentar la inmunidad. Debido a que reduce la inflamación, también se ha demostrado que la cúrcuma mejora las afecciones inflamatorias como la artritis reumatoide y la enfermedad inflamatoria intestinal.
Puedes tomar cúrcuma en suplementos, inyecciones o en leche dorada. ¡Tú decides!
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Los estudios también han demostrado que la cúrcuma mejora la recuperación muscular después del ejercicio, activa la memoria, reduce la inflamación de la piel y el acné e incluso tiene efectos antivirales y antifúngicos.
“La piperina (uno de los ingredientes activos de la pimienta negra) promueve la absorción de la curcumina, y los estudios han demostrado que la combinación de cúrcuma con pimienta negra aumenta los niveles de curcumina en un 2000%”, añade el Dr. Patel. Añade además que lo mejor es incorporar la cúrcuma a la dieta a través de la raíz fresca o especia molida, ya que contiene otros nutrientes (magnesio, potasio, hierro y zinc) que los suplementos no aportan. A su vez, debes evitar la cúrcuma si tienes cálculos biliares o renales activos.
Por si fuera poco, también se ha demostrado que la cúrcuma mejora la digestión. Según un estudio publicado en BMJ Evidence-Based Medicine, la curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, puede ser igual de eficaz para curar la dispepsia o la indigestión crónica, en comparación con el omeprazol, un medicamento para personas que la padecen.
“Este ensayo controlado aleatorio multicéntrico proporciona pruebas muy fiables para el tratamiento de la dispepsia funcional”, escribieron los investigadores, añadiendo que “los nuevos hallazgos de nuestro estudio pueden justificar la consideración de la curcumina en la práctica clínica”.
Esta es una gran noticia para las personas que sufren de indigestión pero quieren seguir un régimen totalmente natural. Entonces, sin más preámbulos, echemos un vistazo a algunos de los mejores suplementos para agregar a su rutina.
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Source: pagasa.edu.vn