Michels está de acuerdo y añade que los alimentos ricos en carotenoides son los más beneficiosos. Los carotenoides son cualquier pigmento rojo, amarillo o naranja creado por las plantas para ayudarlas a absorber la luz y convertirla en energía. “Los carotenoides aportan efectos protectores y preventivos al cuerpo humano, incluido el cabello”, afirma. ‘Los carotenoides los obtenemos consumiendo frutas y verduras ricas en estos colores.’
Esto es especialmente útil cuando se trata de exposición al sol. ‘Las investigaciones confirman que la deposición de carotenoides en la piel “proporciona un efecto fotoprotector, disminuyendo la cantidad de daño cutáneo causado tanto por el sol como por la exposición artificial a la luz ultravioleta”, afirma Michels.
“También se ha descubierto que los carotenoides aumentan la cantidad mínima de exposición a los rayos UV necesaria para provocar quemaduras solares”. Los carotenoides tienen efectos protectores y preventivos en el cuerpo humano, incluida la piel. Los carotenoides los obtenemos consumiendo frutas y verduras ricas en estos colores.’
Entre los alimentos ricos en carotenoides se encuentran la zanahoria, la calabaza, el boniato, el tomate, la sandía, el pomelo, la guayaba rosa, la papaya, el pimiento naranja, el melón, el goji, el azafrán y el mango.
Muchos de estos alimentos también son ricos en vitamina C, que Michel recomienda para favorecer la eliminación de los radicales libres que pueden dañar la piel y la producción de colágeno. “Otros nutrientes necesarios para el colágeno incluyen magnesio, zinc, hierro, cobre y los aminoácidos glicina, prolina y lisina”, dice.
¿Qué puedo beber para tener una piel sana?
Lo has adivinado: el agua es lo mejor. ‘Una hidratación adecuada es esencial para el buen funcionamiento del organismo e influye en la salud de la piel, el metabolismo, la digestión, la saciedad, los niveles de energía, el estado de ánimo, la calidad del sueño y el sistema inmunológico. », dice Michels. ‘Sólo podemos sobrevivir durante un corto tiempo sin agua porque es necesaria en casi todos los procesos corporales y constituye hasta el 60% del cuerpo humano, incluida la sangre. tejidos, sangre y huesos.
La Dra. Ferzli también destaca la importancia de mantenerse hidratado: “La piel lo necesita”, dice, “tenemos ácido hialurónico en la piel, una molécula que ayuda a fortalecer las fibras de colágeno y elastina al unir el agua. De hecho, una molécula de ácido hialurónico puede unirse hasta una tonelada de agua. Si estás deshidratado, esta molécula no puede retener tanta agua, lo que hace que tu piel parezca menos hidratada. Piel seca También permite que las líneas de expresión sean más evidentes.’
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¿Debo eliminar los lácteos de mi dieta para eliminar el acné?
Aunque es posible que haya escuchado historias de éxito de personas que lo han hecho, eliminar los lácteos de su dieta no funciona para todos: “Si es un fanático de los lácteos, sí”, dice el Dr. Ferzli. ‘Sin embargo, hemos aprendido que no a todo el mundo le encantan los lácteos. Cada persona es diferente. Si alguien tiene un brote debido a los lácteos, lo sabrás, ya que tienden a ser muy consistentes.’
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Source: pagasa.edu.vn