Para lograr el bienestar, es importante conocer estos números vitales para tomar decisiones informadas y aumentar la longevidad. ¿Cuáles son estos indicadores y cómo potenciarlos para tener una vida plena?
El Dr. Cormillot nos cuenta las cinco cifras que debes conocer para cuidar tu salud.
Seguro que sabes cuánto pagas de alquiler, cuánto de gastos o cuánto cuesta el cable. Incluso es seguro que conoces los gastos que tienes en el mes. pero quiero agregar Cinco cifras de las que depende mucho tu salud. Lo cual, para lograr el bienestar, bien puede ser súmate a las 10 reglas de oro para vivir más sano del que hablamos la semana pasada. Es más, para que sea más fácil os lo recordaré.
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Entonces ¿cuáles son los Cinco cifras de las que depende mucho tu salud.
Debo aclarar que para conocer algunos de estos números, como verás, es imprescindible contar con datos que se obtienen después de un consulta con un profesional de la salud. Sin embargo, hay uno que sólo requiere de un centímetro.
El poder del autoconocimiento: conocer tus cinco cifras de salud es tomar el control de tu bienestar (Getty Images)
¿Cuáles son las cinco cifras que necesitas saber para cuidar tu salud?
La primera cifra que debes saber es: ¿cuál es tu presión arterial. Lo ideal es hasta 13-8, como máximo 14-9, pero en realidad sería 13-8.
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Otro número que debes saber es tu valores de colesterolporque cuando el colesterol aumenta hay tendencia a que las arterias se obstruyan más.
La tercera cifra que debes conocer es la niveles de azúcar en la sangre, hasta 100 miligramos por 100, es normal; Por encima de esa barrera, entras en una zona de riesgo.
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Otro indicador que debes tener en cuenta son triglicéridosque no debe ser superior a 100 miligramos por 100.
Y finalmente, como te dije, está el medida de cinturaque no debe superar los 95 o 100 si eres hombre, y los 85, como máximo 90, si eres mujer.
Las personas con buenas relaciones sociales pueden tener niveles más bajos de cortisol, la hormona del estrés.
Dirás: “¿Pero tengo que saberlo todo sobre esas cifras? “Ya se lo dije a mi médico”.
Tu médico no sufrirá si están alterados, el que tiene que hacerse cargo si están elevados eres tú. el unico que puede cambiar estos comportamientos, lo que puede llevarte a vivir más o menos tiempo y con mejor o peor calidad de vida. Pero repito, el único que puede cambiarlo eres tú.
¿Cuáles son las 10 reglas de oro para vivir más sano?
Al igual que con las cinco cifras, quiero recordaros las 10 reglas de oro para vivir más sano.
La primera tiene que ver con la creencias. Si creo que no me va a pasar nada porque depende de la suerte, de Dios o del destino, es posible que no me cuide.
Hay otros tres que tienen que ver con comportamientoscuales son: el alimentación, el tipo de alimentación que lleva cada uno; él ejercicio, combinado con descanso; y el consumo de alcohol o cigarrillos.
Alimentación saludable, un comportamiento clave que puede marcar la diferencia en tu bienestar general y calidad de vida (Imagen ilustrativa Infobae)
Luego tenemos tres que tienen que ver con la mente, que es: ¿cómo cuido mi mente? aprendiendo cosas continuamente, como tengo una de modo que (por qué me levanto esta mañana, por ejemplo) y cómo manejo el estrés.
Hay uno que tiene que ver conmigo. relación con los demás. Gente “mal llevado”Segrega más cortisol, le crece la barriga, tiene más hipertensión. Ahora la gente “mejor llevado“Son quienes tienen una vida posiblemente más feliz y saludable.
Luego tengo que cuidar el cuerpo, para lo cual tengo que escuchar si hay síntomas y tengo que preguntarlo haciendo las pruebas. chequeos.
Y por último, si hago los chequeos, tengo que hacer el tratamiento. Porque la mayoría de las personas comienzan el tratamiento, pero luego no lo continúan.
Las 10 reglas de oro y las 5 cifras críticas: no son solo números y pautas, son una brújula que puede guiar tu camino hacia una vida más saludable y feliz (Getty)
Sobre este último punto, les recuerdo cuando hablamos de la reporteros de problemas. Que son, en definitiva, aquellos que cuentan su enfermedad pero no hacen nada por solucionarla. Aunque está bien contarlo o llorar, lo mejor es acudir al médico cuando se tiene un problema. dolor. Pero, es aún más importante que vayas cuando no lo tengas, porque ese es el momento de conseguir el chequeos.
Y por último, y tenga esto en cuenta, si le dan una tratamientono se trata de guardar la receta, se trata hazlo. Porque el incumplimiento terapéutico, es decir, cuando no respetas el tratamiento indicado por tu médico, es uno de los principales problemas de salud que existen en la actualidad.
Recuerda, sólo existen 10 reglas de oro y cinco cifras para cuidar tu salud. Y te aseguro que Si no te cuidas tú, nadie lo hará por ti.
*Dr. Alberto Cormillot (MN 24.518) es un reconocido médico argentino especialista en obesidad, educador en salud, escritor y conferencista. Fundó y dirige la Clínica de Nutrición y Salud que lleva su nombre, Diet Club, la Fundación ALCO (Luchadores Anónimos Contra la Obesidad) y el Instituto Argentino de Nutrición, desde donde asesora industrias para la elaboración de productos dietéticos. y saludable.
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Source: pagasa.edu.vn