Los investigadores han tenido durante mucho tiempo dudas de que las gafas con filtro de luz azul puedan reducir la fatiga visual, dijo Mark Rosenfield, profesor de la Facultad de Optometría de la Universidad Estatal de Nueva York.
(Reportajes Especiales – Estilo de Vida) Existen formas más efectivas y económicas de proteger nuestros ojos de todo el tiempo que pasan mirando la pantalla. La propuesta del gafas con filtro de luz azul es convincente: es una forma sencilla de contrarrestar esa sensación de ojos irritados que se calma después de varias horas de ver el pantalla desde el celular o computadora.
Pero en gran medida ha faltado evidencia de esto. Y un nuevo análisis de diecisiete estudios se suma al creciente consenso de que es posible que estos no prevengan ni alivien la fatiga visual.
El término luz azul se refiere a una gama de longitudes de onda de luz que se encuentran en todo nuestro entorno: son Emitido tanto por el sol como por las pantallas.. En las últimas décadas, algunos especialistas se han preguntado si la luz azul podría ser la culpable de “síndrome de visión por computadoraque es una condición que incluye irritación de ojo y otros problemas, como dolores de cabeza y visión borrosa, que muchas personas experimentan después de un período prolongado de mirar una pantalla. Pero es controvertido culpar a la luz azul por esto, dijo Laura Downie, profesora asociada de optometría y ciencias de la visión en la Universidad de Melbourne y autor de este nuevo análisis.
Downie y su equipo descubrieron que no parecía haber No hay beneficio de usar gafas con filtro de luz azul. con el fin de reducir la Fatiga ocular. Los ensayos incluidos en el análisis fueron relativamente pequeños y el más grande tuvo 156 participantes.
Hacer descansos o bajar el brillo de las pantallas son formas de descansar la visión
Los investigadores han tenido durante mucho tiempo su dudas que las gafas con filtro de luz azul pueden reducir la fatiga visual, afirmó Mark Rosenfield, profesor de la Facultad de Optometría de Universidad Estatal de Nueva York. Algunos estudios previos también han sido generalmente pequeños, pero muchos de ellos han encontrado que las gafas no evitaban que los ojos de los pacientes se fatigaran o irritaran y, aparentemente, No mejoraron la visión.
El nuevo análisis reveló resultados desiguales para gafas con filtro de luz azul y para dormir: algunos estudios demostraron puntuaciones de sueño más altas en quienes los utilizaron, mientras que otros mostraron lo contrario. Hay evidencia de que quizás la luz azul perturbar el sueño al inhibir la capacidad de nuestro cerebro para secretar melatonina, que es la hormona que nos prepara para descansar, dijo Raj Maturi, portavoz de la Academia Americana de Oftalmología y especialista en retina del Midwestern Eye Institute.
El cantidad de luz azul emitida por la pantalla de un teléfono móvil o de un ordenador es, de hecho, muy bajo De hecho, señaló Downie, bloquearlo puede no ayudar mucho a aliviar la fatiga visual. Pero si pasamos cuatro horas al día o más frente a la computadora, corremos el riesgo de sufrir irritación ocular inducida por la pantalla, añadió. La forma en que utilizamos nuestros ojos cuando miramos la pantalla durante períodos prolongados, especialmente cerca de nuestra cara, puede causar molestias.
Downie y otros especialistas nos dieron algunos consejos que podrían ayudarnos.
Hay formas más efectivas y económicas de proteger nuestros ojos de todo el tiempo que pasan mirando la pantalla (iStock)
1- Lubrica tus ojos
Parte de la razón por la que te pueden doler los ojos es que cuando estás pegado a la pantalla parpadeas mucho menos, dijo Craig See, oftalmólogo del Cole Eye Institute of the Clínica Cleveland. Esto implica que el ojos secos más fácilmente. Si sufres regularmente de fatiga ocular, debes pensar en usar gotas para los ojos tres o cuatro veces al día, recomendó Maturi.
“A menudo les digo a los pacientes que si saben que después de usar la computadora sus ojos tienden a empezar a sentirse áspero, arenosocasi como si hubiera algo dentro de ellos, incluso podrían intentar aplicar lágrimas antes de sentarse”, dijo Joshua Ehrlich, profesor asociado de oftalmología y ciencias de la visión en el Universidad de Michigan.
La propuesta de gafas con filtros de luz azul convence: es una forma sencilla de contrarrestar esa sensación de irritación en los ojos que aparece tras varias horas mirando el móvil o la pantalla del ordenador (Gettyimages)
2- Toma descansos
Los especialistas en salud ocular suelen recomendar la regla. “20-20-6”: tómate un descanso de 20 segundos cada 20 minutos a 6 metros de distancia. Este ejercicio ayuda relajar los músculos de los ojosComentó Maturi. Sin embargo, algunos investigadores han sugerido que los descansos de 20 segundos pueden no ser suficientes.
3- Disminuye el brillo
Es importante tener en cuenta la luz de toda la habitación, no sólo el tipo que sale de la computadora. El reflejos y reflejos de la pantalla Pueden forzar la vista, mencionó Downie. Asegúrese de que la computadora esté colocada de tal manera que Los reflejos se minimizan. de fuentes de luz y superficies que reflejen la luz, como ventanas y puertas de vidrio.
Los expertos estiman que una distancia correcta con el ordenador es una forma de evitar o reducir la fatiga visual (Freepik)
4- La posición lo es todo
Mantenga el centro de la pantalla a la derecha debajo del nivel de los ojos y, si experimenta fatiga visual, intente alejar de usted la computadora: la distancia ideal generalmente es unos 50 a 75 centímetros de la cabezaDownie mencionó.
La misma recomendación se aplica a la teléfono: Tus ojos tienen que trabajar más cuando sostienes el teléfono cerca de tu cara, explicó Rosenfield. Intenta conservarlo al menos 40 centímetros lejos, recomendó.
5- Busca ayuda
Maturi sugirió que si experimenta fatiga ocular constantemente y ninguna de estas soluciones le funciona después de tres o cuatro semanas, recurra a un oftalmólogo.
Si no mejora con el paso de los días lo correcto es pedir ayuda a un oftalmólogo.
6- ¿Y qué pasa con el sueño?
Rosenfield mencionó que existen algunas herramientas que podrían ser tan efectivas como unas gafas especiales para ayudarnos a dormir. Por ejemplo, algunos teléfonos inteligentes cambia automáticamente las pantallas a tonos más suaves después de una hora determinada. La Academia Estadounidense de Oftalmología recomienda que los pacientes utilicen aplicaciones como F.lux para cambiar el color de la pantalla por la noche, lo que puede ayudarle a emitir menos luz azul.
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