¿Cuánto debes esforzarte al correr? Entrenamientos estrictos versus flexibles

Cómo lograr planes con sentido común y sin perder la exigencia para mejorar el rendimiento del corredor

Santiago García nos cuenta los diferentes tipos de entrenamiento

Para tren según corresponda, todo corredor necesita tener un Plan de entrenamiento. Este plan es la combinación de muchos factores y normalmente apunta a un competencia En particular. No hay dos planos iguales así como no hay dos corredores iguales, aunque hay pequeñas diferencias, estas son importantes para lograr el objetivo. objetivos Buscado.

Te puede interesar: La cara B de ser deportista de élite: “Los corredores de alto rendimiento también se agitan”

Pero, ¿qué tan estricto o flexible hay que ser al ejecutar un plan de entrenamiento?

Cuando el entrenador le da un plan a su coachee, este lo hace en base a diferentes factores, todos ellos ajustados a la condición física, edad, disponibilidad de tiempo, ambición deportiva y otras variables. Cuando se hace un plan, muchas veces, se dan dos opciones para el mismo sesión de entrenamiento.

Te puede interesar: Correr más rápido es posible con este chaleco que utiliza inteligencia artificial

Como gana un corredor experiencia, sabes cómo aplicar con criterio, qué opción elegirás. Preguntar siempre al entrenador también es clave para acertar en la elección. Muchas veces no se puede cumplir el cronograma establecido. Motivos de fuerza mayor, malestar físico temporal, cansancio o cualquier factor que impida el cumplimiento de las sesión correspondiente.

Lograr un equilibrio en las exigencias y la flexibilidad del entrenamiento es fundamental para los corredores (Getty)

Ante esto hay dos posiciones: avanzar y cumplir a cualquier precio sin importar nada más o alterar el plan pensando que el cambio no es para peor sino para mejor. A veces es fácil decidir, a veces no está tan claro. La verdad es que casi nunca Plan de entrenamiento se cumple sin la más mínima alteración.

Lo que importa es que lo que decidamos no Afecta también desde lo mental. Faltar a un entrenamiento no es el fin del mundo, si lo vivimos como si lo fuera corremos el riesgo de perder motivación cuando en realidad no ha pasado nada grave. Es muy común que suspender un entrenamiento para descansar o hacerlo más liviano provoque un resultado mucho mejor que seguir estrictamente lo establecido.

Hay ejemplos más triviales e inofensivos, como alterar el día de un entrenamiento por algún compromiso o cambio de horario en nuestra agenda o intercambiar dos capacitación según nuestra disponibilidad.

La ejecución de un plan puede requerir flexibilidad, ajustándose según diferentes circunstancias (getty)

Lo que es muy importante tener en cuenta es que alterar una capacitación Por el motivo que sea acaba convirtiéndose en una excusa para hacer las cosas mal. Que cada día tenga una nueva incidencia para no entrenar, que todo se aproveche para exigir menos o no buscar el excelencia en las sesiones de entrenamiento. ese es el grande balance lo que hay que lograr.

Ser exigente sin estresarse, y ser inteligente para comprender que sólo son aceptables las modificaciones de fuerza mayor absoluta o aquellas que, cuando se producen, mejoran el plan en general, no lo empeoran. Este sentido común, este compromiso y esto desafío Es algo que los corredores también deberían entrenar.

Cada plan nos enseñará algo nuevo, sin duda, y nos conoceremos cada vez más. Los corredores que tienden a poner excusas deberían intentar ser más estrictos y los que se obsesionan con planos de hierro, deben tener una mente fría para saber dónde menos puede convertirse en más y dónde un cambio es una victoria. Los resultados se verán a medida que aprenda a buscar eso. término medio. En esa búsqueda también está el crecimiento de cada uno. corredor.

*Santiago García es maratonista, autor de los libros “Correr para vivir, vivir para correr” y “Volver arun”. Completó dos veces los Six World Marathon Majors. En Instagram: @sangarciacorre.

Temas relacionados

RunningRunningEntrenamientoSantiago García

Categories: Últimas Noticias
Source: pagasa.edu.vn