¿Cuáles son los pros y los contras de compartir cama con tu pareja, según los especialistas del sueño?

Los puntos de discusión más comunes son la temperatura ambiente, apagar la televisión y los ronquidos. Sin embargo, existen beneficios que fueron detectados por un estudio científico

Expertos describen beneficios para las parejas tanto al dormir juntos como separados (Imagen ilustrativa Infobae)

Aproximadamente uno de cada seis adultos en EE.UU preferir Dormir en una cama diferente a la de tu pareja.o incluso en una habitación separada, según las encuestas YouGov. Mientras dos tercios de las parejas comparten camaLos estudios señalan discrepancias en los beneficios y perjuicios que conlleva esta costumbre.

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La salud del sueño es un factor crucial para la salud general y puede verse afectada, para bien o para mal, por la decisión de compartir cama con la pareja, explicó Michael Grandner, director del Programa de Investigación sobre Sueño y Salud del Universidad de Arizona.

Compartir cama puede proporcionar una sensación psicológica de seguridad que puede ser potenciado por oxitocina, una hormona ligada al amor que contribuye a un sueño más eficiente y a periodos más prolongados de sueño REMreconstituyente para el organismo.

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Además, la oxitocina puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, que se libera por la mañana para despertarnos pero que puede mantenernos despiertos por la noche.

Parejas en la cama y televisión. (Crédito: Getty Images).

Un estudio de 2022 publicado en la revista Sleep, realizado por Grandner y su equipo, encontró que las personas que comparten cama con su pareja “la mayoría de las noches” reportado insomnio menos severo, menos fatiga, menos apnea del sueño, más sueño y la capacidad de conciliar el sueño más rápidamente. Asimismo, dormir con la pareja también se asoció con menos depresión, ansiedad y estrés, y mayor apoyo social y satisfacción en la relación y en la vida en general.

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sin embargo, el compatibilidad con hábitos de sueño de cada pareja es un factor determinante. “Hay muchos factores individuales que pueden contribuir a la compatibilidad del sueño de una pareja”, dijo a Newsweek Wendy Troxel, científica del comportamiento del grupo de expertos RAND Corporation y profesora de ciencias. Universidades de Pittsburgh y Utah. “Por ejemplo, si uno de los miembros de la pareja tiene el sueño ligero y se despierta con facilidad, es posible que enfrenten más desafíos al compartir la cama, ya que incluso el más mínimo ruido o movimiento puede alterar su sueño”.

El tres problemas más comunes que los pacientes informan al psicólogo clínico y especialista del sueño Michael Breus son desacuerdos acerca de temperatura, televisión y ronquidos. Breus afirmó que “hay cosas que se pueden controlar y otras que no”. Por ejemplo, en los casos de sofocos de la menopausia, puede ser necesario que ambos miembros de la pareja necesiten un ambiente más fresco o que una persona cambie de habitación. Por otro lado, si el problema son los ronquidos, es posible que quien lo padece necesite tratamiento.

Aunque dormir en pareja tiene beneficios, los expertos no desaconsejan dormir separados (Getty Images)

La opción de dormir por separado.

Diversos estudios y encuestas demuestran que un número creciente de parejas que viven juntas optan por dormir separados. Mientras tanto, una investigación de 2019 realizada por el Fundación para la salud del sueño encontrado que El 17% de más de 2.000 parejas australianas dormían en habitaciones separadas.

Por otro lado, los expertos reconocen que algunas personas pueden dudar en intentar dormir separados por miedo a perder la intimidad o la oportunidad de compartir un momento antes de dormir o al despertar.

Dorothy Chambers, experta en sueño de Sleep Junkie, dijo a The Independent: “Si renunciar a la vieja idea de que debes compartir la cama con tu pareja te ayuda a descansar bien por la noche, entonces animaría a la gente a explorar esta opción. Sin embargo, además de mejorar el sueño, que se asocia con la función cerebral, el bienestar emocional y un sistema inmunológico más fuerte, entre otros, Priorizar el sueño puede crear una mayor conexión entre parejasreducir las discusiones, darse más tiempo para uno mismo y mejorar la comunicación”.

Por su parte, Hana Patel, especialista en sueño y salud mental, destaca que los momentos de intimidad se pueden encontrar en otros momentos del día, como tomar una taza de té juntos antes de ir a dormir o pasar tiempo juntos a primera hora de la mañana. . mañana. Lo importante, aclara, es conseguir un equilibrio entre un tiempo de calidad juntos y un buen descanso por separado.

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Source: pagasa.edu.vn