Cuáles son los alimentos a evitar antes de viajar en avión

A la hora de abordar un vuelo, más aún si es largo, hay algunas precauciones que se deben tener en cuenta. Una guía de alimentos o bebidas que pueden causar malestar.

No se recomiendan comidas copiosas y grasas antes de viajar por las molestias que pueden provocar (Getty)

Él viajar Puede que no sea un placer si primero no se hacen una serie de recados. Es que el estrés y el nerviosismo habitual previo a abordar un vueloSe pueden agregar molestias físicas si se comen o beben ciertos alimentos o bebidas antes de abordar.

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Esto se debe a que hay alimentos que provocan gases, hinchazón o dolor abdominal y pueden hacer de un maravilloso viaje una auténtica pesadilla. Por eso siempre es muy importante pensar qué comer antes, durante y después de un vuelo sentirse cómodo durante el viaje, sobre todo si es un vuelo de muchas horas.

Qué no comer antes de coger un avión

De acuerdo a Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés), se estima que entre un 30% y un 70% de los turistas sufren dolencias como diarrea durante el viaje. Los expertos dicen que estos síntomas a menudo se pueden prevenir prestando mucha atención a lo que se come o bebe antes y durante el vuelo, así como en el destino.

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Antes de viajar, sugieren consultar la lista de destinos de los CDC, que destaca cuestiones de seguridad alimentaria o del agua.

Conviene evitar bebidas azucaradas antes de volar (iStock)

Así, antes de embarcar en un vuelo, aconseja evitar:

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– Alcohol: los especialistas recomiendan evitar el consumo de alcohol, especialmente los licores dulces o muy densos porque suelen generar una mayor deshidratación y, por tanto, una mayor descompensación digestiva. Esto se debe a que el alcohol requiere un proceso de digestión más complejo en el hígado, lo que puede causar algunos problemas adicionales en el estómago.

– Bebidas azucaradas y dulces: El exceso de azúcar causa mucho. sed y a veces dolor abdominal. Por este motivo se recomienda consumir únicamente caramelos duros durante el viaje para evitar la sensación de sequedad en la boca, y siempre con moderación.

– Verduras que provocan gases: Antes de volar, debe evitar comer alimentos que produzcan gases, como legumbres y otras verduras estilo brócoli o coliflor. Desde un día antes de abordar el vuelo, los especialistas recomiendan prescindir de guisos, purés o ensaladas que contengan estos elementos.

Los alimentos muy salados favorecen la deshidratación del organismo (Getty)

– lácteos enteros o los que no son desnatados (desnatados) son alimentos productores de gases que por motivos de comodidad personal y ajena deben evitarse antes y durante un vuelo ya que pueden provocar hinchazón, gases, malestar abdominal e incluso episodios de diarrea.

– Alimentos que contienen mucha sal: guarniciones como Papas fritas o snacks Deben evitarse en las comidas antes de viajar en avión. La sal que abunda en estos alimentos aumentará la sed y la pesadez de estómago. Además, la falta de humedad y el aire seco del habitáculo pueden provocar deshidratación. Hay que tener cuidado y consumir alimentos frescos y sin sal si quieres prevenir dolores de cabeza, aumento de la retención de líquidos e incluso estreñimiento y fatiga.

– Alimentos fritos y grasos: Además de las razones explicadas anteriormente, los alimentos fritos son más pesados ​​de digerir y muy Es probable que cause indigestión.. Los rebozados como los nuggets o las croquetas conviene esperar hasta aterrizar.

Se debe evitar el café antes de embarcar, si se quiere evitar cualquier molestia como taquicardia durante el vuelo (Pexels)

– Café: Existe la percepción de que beber mucho café aumenta la concentración y el estado de alerta pero, por el contrario, puede provocar nerviosismo excesivo e incluso pulso acelerado. La sensación de taquicardia no es la más cómoda para viajar, por lo que es mejor reducir la cantidad de cafeína.

Qué comer y beber antes de viajar

– Agua: Es muy importante durante los vuelos en avión, ya que es muy común que el cuerpo se deshidrate, provocando acidez de estómago, reflujo o estreñimiento. Además, Mantente hidratado previene las infecciones provocadas por el aire seco del habitáculo, que reseca las mucosas de los oídos, la nariz y la boca.

– Alimentos ricos en proteínas magras: Las carnes blancas son preferibles a las rojas debido a su fácil digestión. El pollo y el pescado son los almuerzos o cenas más recomendados antes de subir al avión, ya que muchas personas se ponen nerviosas al volar, y, si el estómago está cargado, pueden aparecer molestias digestivas como acidez de estómago o sensación de pesadez.

Las frutas son una opción ideal para saciar el hambre y aportar agua al organismo (Getty)

– Fruta: Definitivamente es uno de los mejores alimentos para comer antes o durante un vuelo. Gracias a su alto contenido en agua, las frutas ayudan a mantenerse hidratados además de satisfacer el hambre. Las uvas, las fresas y los arándanos son la mejor opción porque son fáciles de transportar y no tienen piel ni otros residuos que desechar.

Finalmente, una vez en destino, los especialistas del Universidad Harvard Dieron una serie de recomendaciones a tener en cuenta a la hora de elegir qué comer.

“Las altas temperaturas matan los gérmenes peligrosos, por lo que Los alimentos que se cocinan bien y se sirven calientes generalmente son seguros.”, aconsejaron, al tiempo que recordaron que “los alimentos que han sido cocido y dejado enfriar a temperatura ambiente o tibio, como en un buffet podría estar contaminado”. En este sentido, enfatizaron que los productos animales como la carne, el pescado y los huevos deben ser comerse completamente cocido.

En la misma línea, en la medida de lo posible, Se deben evitar los alimentos crudos.. Las excepciones incluyen frutas o verduras crudas, que pueden ser seguras si se pelan en el momento de su consumo, habiéndolas lavado previamente con agua embotellada o desinfectada.

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Source: pagasa.edu.vn