Más allá de lo obvio, un repaso a la importancia de ambos tipos de competencias para mejorar el desempeño
Santiago García nos explica las diferencias entre las carreras Trail y las carreras callejeras.
Correr por las calles de un ciudad o el asfalto de una ruta es muy diferente a correr sobre la naturaleza, atravesando todo tipo de suelos naturales. No es un misterio que no son iguales, aunque a veces hay algunas competiciones que mezclan un poco de ambas cosas. Pero las sensaciones no suceden sólo a través de la superficie que pisas, sino por todo lo que significa correr estos dos tipos de disciplinas.
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Se necesitan diferentes cuidados y preparaciones, incluso el calzado cambia, pero el cuerpo también recibe un desafío diferente cuyas consecuencias también se perciben en los días siguientes. Hay que tener en cuenta diferentes factores.
en una carrera callejera técnica Siempre es el mismo. Desde que un corredor sale de la salida hasta que completa el recorrido siempre dará el mismo paso, siempre será el mismo paso, trabajarán los mismos músculos y siempre se repetirá el mismo trabajo. Hay pocas excepciones a esta regla, como competiciones con mucha elevación o mayormente cuesta abajo. Pero, en promedio, casi todas las carreras callejeras no requieren aprender cada paso de los kilómetros a recorrer.
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En las carreras de trail, por supuesto, se trabajan más músculos, el cuerpo está más comprometido, porque no solo se corre hacia adelante sino que hay movimientos laterales, los músculos se extienden y contraen de un paso a otro de una manera mucho más violenta.
Las carreras de trail no son fáciles, requieren preparación y experiencia. Pero para un aficionado no son tan duros respecto al ritmo que se sigue (Fundación Calvià/dpa)
Se requiere un conocimiento técnico que debe ser entrenado y también que requiere experiencia que se va acumulando paso a paso. Nunca sabemos qué nos vamos a encontrar en una carrera de trail. A veces hay que saltar, dar un paso en una dirección y luego inmediatamente en la dirección opuesta. Es divertido y requiere concentración. También es más peligrosopor lo que hay que tener precaución a la hora de apuntarse a las diferentes carreras de trail.
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Asimismo, es necesario saber que la mayoría de carreras de trail ofrecen un terreno más blando que el asfalto y ni hablar del cemento, algo que solemos encontrar en las carreras callejeras.
Es decir, aunque las carreras de trail son más violentas, a medida que van pasando los kilómetros impacto articular Puede ser mucho más difícil en las carreras callejeras. Una vez conseguida la técnica correcta en la calle siempre correrás igual, por eso es tan importante hacer entrenamientos variados, con diferentes velocidades, algo que no siempre se puede aprovechar en las carreras.
Correr por la calle implica que cada kilómetro debe tener un tiempo exacto. El ritmo puede ser mejor o peor, pero salimos con objetivo
La fuerza es necesaria en ambas competiciones, pero el trabajo de potencia para el trail running es mucho más exigente. Aun así, siempre se necesita fuerza y quienes corren en la calle deben practicar estos trabajos, aunque de forma diferente.
Por último, en el trail running, tu cabeza no está obsesionada con el reloj como en la calle. En una carrera callejera, cuando vamos más lento ya sabemos que no vamos a conseguir el tiempo que buscábamos. En una carrera de trail, para los aficionados esto no es tan relevante.
En las carreras de trail el paisaje, la naturaleza nos lleva, nos limpia, nos permite distraernos y entretenernos de una forma diferente a lo que sucede en la calle donde todo es más rutinario. Para muchos, esta rutina resulta divertida y desafiante, un trabajo de estrategia que produce un enorme placer cuando bien se ejecuta.
Una carrera de trail dura más que una carrera callejera. La previa, el recorrido y la llegada tienen una convivencia diferente a lo que sucede en la calle (iStock)
En cambio, en las carreras callejeras suele haber público animando y en las carreras de trail no. En una maratón hay hasta cientos de miles a los lados de la pista animando a los participantes. En el sendero sólo al principio y al final, y en algunos puntos aislados.
Estas son algunas de las diferencias básicas entre trail y street que llevan a los corredores a elegir uno u otro o, como la mayoría de nosotros, alternar entre los dos para disfruta de ambos mundos.
*Santiago García es maratonista, autor de los libros “Correr para vivir, vivir para correr” y “Volver arun”. Completó dos veces los Six World Marathon Majors. En Instagram: @sangarciacorre.
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Source: pagasa.edu.vn