Si bien cumple funciones vitales para el organismo, también puede ser signo precursor de patologías cardiovasculares y respiratorias, entre otras. Qué sugieren los expertos y por qué el Índice de Masa Corporal no es el único parámetro a tener en cuenta
La grasa corporal, más allá de la estética, puede ser un potencial indicador de enfermedades graves, en algunos casos (Getty)
El acumulación de grasa corporal no es solo uno preocupación estéticaya que, en algunos casos, puede representar un riesgo significativo para la salud. ¿Porque? Porque puede ser un signo precursor de enfermedades cardiovasculares, respiratorias y diabetes, entre otras cosas.
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Es que la grasa corporal, en condiciones moderadas, realiza funciones vitales para el cuerpoPor ejemplo proteger las articulaciones, almacenar vitaminas, regular la temperatura corporal y ser fuente de energía.
Sin embargo, si una persona no es físicamente activa, La grasa tiende a acumularse en el abdomen. y, con el paso de los años,la masa muscular puede disminuir, generando una dinámica perjudicial para la salud. De acuerdo a Organización Mundial de la Salud (OMS)“sobrepeso y obesidad se definen como un acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial. Desde 1975, la obesidad casi se ha triplicado en todo el mundo”.
Para los expertos de Mayo Clinic, un dieta balanceada Es fundamental para combatir la acumulación de grasa abdominal. Esto significa centrarse en comida vegetarianacomo frutas, verduras y cereales integrales. Además, es crucial elegir proteínas magras como pescado, y limitar las carnes procesadas y las grasas saturadas que se encuentran en productos como el queso y la mantequilla.
La inactividad física y la acumulación de grasa abdominal pueden ser una combinación peligrosa para tu salud (Getty)
Mientras tanto, según la Clínica Mayo, es fundamental estar atento al tamaño de las porciones. A veces, incluso los alimentos más saludables pueden contribuir al aumento de peso si se consumen en exceso. También es fundamental sustituir las bebidas azucaradas por opciones más saludables, como agua o bebidas sin azúcar añadido.
Por supuesto, no debemos olvidar la importancia del ejercicio. Los niveles recomendados consisten en, al menos, 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 minutos semanales de actividad física vigorosa o intensasegún las directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Él Índice de masa corporal (IMC) Es una métrica ampliamente utilizada para estimar la cantidad de gordo en individuos. Bajo estos preceptos, existe un fuerte cuestionamiento sobre el uso exclusivo del IMC dentro de la comunidad médica. Durante su última reunión anual, la Asociación Médica de Estados Unidos adoptó un nueva politica sobre cómo se puede utilizar el índice como medida en medicina. La prestigiosa asociación, que publica la revista médica JAMA, pidió a los profesionales de la salud restar importancia al papel del índice de masa corporal en la práctica clínica.
Esa métrica se desarrolló para estimar un peso corporal normal en función de la altura de un individuo, teniendo en cuenta que las personas más altas tienden a pesar más. En la década de 1990, el OMS lo adoptó como índice oficial de detección de obesidad.
Hasta ahora, la forma de calcular si una persona tiene un peso saludable era mediante el índice de masa corporal. Sin embargo, algunos expertos destacan la importancia de combinarlo con otras determinaciones (Getty)
Esto se tuvo en cuenta porque las investigaciones han demostrado consistentemente que el índice de masa corporal en la población está estrechamente relacionado con el porcentaje de grasa corporal y el riesgo de enfermedades graves. Al ser fácil de medir y barato, su incorporación a los consultorios médicos fue sencilla.
Sin embargo, aunque el índice puede tener fuertes correlaciones con la cantidad de peso corporal compuesta de grasa corporal en estudios de grandes grupos de personas, no mide directamente la grasa corporal de un individuo. Es decir, personas con el mismo índice pueden tener un porcentaje de grasa corporal sustancialmente diferente dependiendo de diversos factores como la edad, la masa muscular, el sexo y la etnia.
En la misma línea, recientemente, en la reunión anual de la Endocrine Society, se presentó un estudio que reveló que el índice de masa corporal pasa por alto muchos casos de obesidad. Los investigadores analizaron datos de casi 10,000 adultos estadounidenses, recopilados entre 2011 y 2018, y encontraron que casi el 36% eran obesos, según el IMC. Pero cuando se utilizó una medida diferente, como el porcentaje de grasa corporal de una persona, se encontró que el 74 por ciento de los participantes eran obesos.
La actividad física es el complemento imprescindible en la lucha contra la obesidad, según recomendaciones de la OMS (Getty)
“El mensaje principal es que subestimamos en gran medida la prevalencia de la obesidad utilizando el índice de masa corporal. Hay muchas personas con un IMC normal que todavía son obesas”, dijo el Dr. Aayush Visaria, residente de medicina interna en la Facultad de Medicina Rutgers Robert Wood Johnson, quien dirigió el estudio.
previamente consultado por Infobae el doctor Marcos Mayermedico especialista en nutricion y Investigador del Conicet Salud, comentó que la política sugerida por la Asociación Médica Estadounidense “no implica que tengamos que descartar el índice de masa corporal. Por el contrario, cuando se utiliza junto con otras determinaciones, sigue siendo una herramienta útil, aunque incompleta”.
De hecho, aclaró Mayer, la Asociación no propone la eliminación del índice sino que “advierte sobre la importancia de no basar la conducta médica exclusivamente en la relación entre peso y talla”. Es decir, recomienda que el IMC se utilice siempre junto con otras determinaciones de riesgo del paciente.
Además de realizar ejercicio aeróbico, los expertos también recomiendan fortalecer los músculos.
Para las personas que tengan dudas o inquietudes respecto al peso, el experto recomendó “consultar a un profesional de la nutrición (ya sea un profesional de la nutrición o un médico especialista)”. En el momento del diagnóstico no sólo se debe tener en cuenta el peso corporal, sino principalmente la distribución de la grasa corporal y las posibles complicaciones asociadas.
“También es útil que las personas midan al menos una vez la circunferencia de su cintura, que es un parámetro que está fuertemente relacionado con la cantidad de grasa ubicada a nivel abdominal. Este tipo de grasa es la que afecta en mayor medida a la salud humana”, destacó Mayer.
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Source: pagasa.edu.vn