Se cree que quien se levanta tarde pierde porque puede tener efectos negativos en la salud/Archivo
Algunas personas Se levantan temprano en la mañana y se levantan fácilmente. A otros, sin embargo, les cuesta levantarse de la cama y posponen, incluso en más de una ocasión, la alarma. Esta conducta ha tenido “mala fama”, ya que se cree que cuando se retrasa el despertar, Se generan efectos negativos para la salud.
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Se cree que utilizar el “botón” que fomenta el sueño continuo puede tener efectos negativos sobre el sueño y los procesos cognitivos. Sin embargo, no había pruebas que lo demostraran.
Ahora, los científicos de Sueciaque pertenecen al Departamento de Psicología de la Universidad de Estocolmocomprobaron que, en realidad, El “botón de repetición” puede mejorar el proceso de vigilia de las personas que lo utilizan habitualmentesegún lo publicado en su trabajo en el Revista de investigación del sueño.
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Los investigadores han estudiado hasta qué punto la siesta es común y qué efectos tiene este comportamiento sobre el sueño, la somnolencia, el estado de ánimo y las capacidades cognitivas.
¿Qué pasa si duermes más después de la alarma?
Un estudio en Suecia demostró lo contrario de la creencia. Usar el botón de repetición puede mejorar el proceso de vigilia de las personas que lo usan regularmente/Archivo
Los resultados muestran que, en promedio, quienes usan este “el botón de dormitar” Duermen un poco menos y sienten más sueño por la mañana que aquellos que nunca continúan durmiendo después de que suena la primera alarma.
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Pero No se observaron efectos negativos en las personas que pospusieron las alarmas sobre la liberación de cortisol. (que se considera la hormona del estrés), cansancio por la mañana, estado de ánimo o calidad del sueño por la noche, según se aclaró Tina SundelinInvestigador de la Universidad de Estocolmo y autor principal del trabajo.
En el primer estudio, 1.732 personas respondieron preguntas sobre sus hábitos matutinos, incluida la frecuencia con la que usaban el botón diseñado para retrasar un poco más el despertar.
Muchos afirmaron que dormían regularmente después de la alarma. Este comportamiento es especialmente común entre los adultos jóvenes y los noctámbulos. La razón más común para dormir es sentirse demasiado cansado para levantarse de la cama cuando suena la alarma.
En un segundo estudio, 31 personas que habitualmente continúan durmiendo después de que suena la alarma pasaron dos noches en un laboratorio del sueño. Ese experimento se realizó para medir su sueño con más detalle.
Tina Sundelin, de la Universidad de Estocolmo, es la investigadora que dirigió el estudio que demostró que dormir después de que suena la alarma puede favorecer el proceso de vigilia /Henrik Dunér
Una mañana, en el laboratorio, se les permitió dormir durante 30 minutos. En el otro tuvieron que levantarse justo cuando sonó la alarma. Los resultados son tranquilizadores para quienes duermen.
El sueño de los participantes se vio perturbado durante la media hora que durmieron después de la alarma. Pero la mayoría siguió durmiendo bastante, más de 20 minutos. Esto significa que el sueño general durante la noche apenas se vio afectado, según los investigadores.
Además, nadie tuvo que despertarse de un sueño profundo, y aquellos que continuaron durmiendo después de la alarma obtuvieron mejores resultados en las pruebas cognitivas realizadas después de despertarse. No hubo efectos claros sobre el estado de ánimo, la somnolencia o la cantidad de cortisol en la saliva.
El estudio demuestra que, en el grupo estudiado, dormir media hora después de que suena el despertador no tiene efectos negativos sobre el sueño nocturno ni sobre la inercia del sueño, que es la sensación de no estar del todo alerta por la mañana.
“En todo caso, vimos algunos resultados positivos, como una menor probabilidad de despertar del sueño profundo”, anotaron. Cuando a los participantes se les permitió seguir durmiendo después de la alarma, también pensaron un poco más rápido al levantarse.
Se denomina “inercia del sueño” al estado temporal en el que disminuye la capacidad cognitiva y un estado de alerta reducido tras despertar. Puede ir acompañado de somnolencia, confusión o desorientación /Archivo
“Por supuestoEs importante recordar que el estudio solo incluyó a personas que tienden a dormir y les resulta fácil volver a dormirse después de cada alarma.. Lo más probable es que quedarse dormido después de la alarma no sea para todos”, dijo Sundelin.
En diálogo con Infobaeel doctor Stella Valiensipresidente de la Asociación Argentina de Medicina del Sueño comentó después de leer el trabajo: “El estudio publicado en Revista de investigación del sueño Es muy interesante. Porque hay pocos trabajos sobre la inercia del sueño, que podría definirse como pereza intelectual o retraso en recuperar el estado de alerta y la energía necesaria para afrontar el día. “Le hicieron el estudio con polisomnografía”.
Sin embargo, el especialista mencionó que el estudio tiene una limitación. “El segundo estudio, realizado con polisomnografía, se realizó únicamente con personas que siempre retrasan el momento de despertarse después de que suena la alarma y que logran volver a dormirse rápidamente. “Eso puede ser un sesgo”, destacó Valiensi. Porque sólo seleccionaron a personas que ya dormían después de que sonara la alarma en su vida diaria y que volvieron a conciliar el sueño sin dificultad. En ese grupo selecto de personas, el estudio encontró un mejor rendimiento cognitivo después de esa media hora en la que se les permitía dormir. “Quizás si el estudio se realizara en una población más grande, los resultados podrían ser diferentes”.
“La tendencia a seguir durmiendo después de que suena la alarma puede no ser para todos porque no todos podrían volver a conciliar el sueño. En el estudio publicado no se evalúan los beneficios porque para eso se debería haber incluido a pacientes que tardan mucho en conciliar el sueño o que no se vuelven a dormir inmediatamente después de la alarma y compararlos”, afirmó el especialista del hospital italiano de buenos aires.
“Aunque el trabajo no lo dice, en mi opinión, este tiempo de sueño después de que suena la alarma podría ser beneficioso para algunas personas, pero no para todas. Por ejemplo, señaló, puede no ser beneficioso para las personas que tienen un trastorno del sueño debido a pesadillas: el tiempo adicional de sueño después de que suena la alarma probablemente no sea reconstituyente para ellos.
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Source: pagasa.edu.vn