¿La oficina, las responsabilidades y la ansiedad te tienen atrapado? Son posturas de yoga. Son justo lo que necesitas eliminar. efectos del agotamiento! A continuación te compartimos el paso a paso para que realices cada una de estas asanas, que además de fortalecer tus músculos, también te ayudarán a encontrar la tranquilidad y acabar con el agotamiento.
¡Ponte ropa cómoda, desdobla tu esterilla o esterilla y prepárate para este viaje hacia la calma y la serenidad!
postura del niño
Empezamos con una de las posturas más reconfortantes: balasana. Siéntate sobre los talones, estira los brazos hacia adelante y baja la frente al suelo. Esta asana alivia la tensión en la espalda, los hombros y la mente. Cierra los ojos, respira profundamente y siente cómo el estrés desaparece.
Te recomendamos practicar esta postura cuando tengas dolor de cabeza o te sientas muy fatigado.
imagenes falsas
Postura de pinza sentada
Paschimottanasana es ideal para estirar, desarrollar flexibilidad y liberar tensión en los músculos lumbares. Siéntate con las piernas estiradas frente a ti, inhala y al exhalar flexiona desde las caderas hasta tocar los pies. Mantenga la espalda recta y respire profundamente. ¡La ansiedad escapará de tu cuerpo!
pose del cadáver
Entre las posturas de yoga más fáciles, relajantes y efectivas para eliminar el cansancio se encuentra Savasana. Simplemente acuéstese boca arriba, con las piernas y los brazos estirados, los ojos cerrados y respire de forma natural. Esta posición permite que el cuerpo y la mente se relajen por completo.
pose de vela
Sarvangasana es un regalo para tu sistema nervioso. Acuéstate boca arriba, levanta las piernas hacia el techo y apoya la espalda con las manos en el trasero. Mejorará la circulación sanguínea, calmará tu mente y revitalizará todo tu ser. ¡Tienes que probarlo después de un día duro!
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Source: pagasa.edu.vn