Si algo hemos confirmado es que existen posturas de yoga para dar gracias que tienen el poder de mejorar tu día. Porque, como ritual, estos se convierten en una forma efectiva de entrar en un estado de concentración y calma, brindando el momento perfecto para meditar y agradecer todo lo bueno que te rodea.
Por supuesto, las razones para vivir en un constante estado de gratitud a través de esta antigua disciplina son poderosas. Y más allá de sus aparentes beneficios físicos, estas asanas tradicionales son un pequeño cambio en tu rutina diaria, que eleva tu estado de ánimo para generar un impulso positivo para hacer las cosas, ayudándote a vivir conscientemente.
Así que, tanto si eres un yogui habitual como si simplemente buscas un pequeño momento de relajación para empezar el día, estos movimientos de yoga pueden convertirse en tus mejores aliados.
Postura del niño (Balasana)
Distintiva por su posición reverente, esta asana inspira humildad y gratitud. Y sí, tiene la ventaja añadida de ser famoso por sus beneficios de elongación de cada uno de los músculos que rodean la cadera y especialmente la espalda.
¿Cómo hacerlo?
Para hacer esto, arrodíllate sobre una alfombra o superficie firme pero ligeramente suave y luego siéntate sobre tus talones. Comience a inclinarse hacia adelante, manteniendo los glúteos sobre los talones, mientras baja la frente hacia el suelo. Luego, mueva los brazos para que queden al lado de las piernas, con las palmas hacia arriba. Inhale y exhale, lenta y profundamente, durante al menos ocho a diez respiraciones.
¡La postura del niño es ideal para estirar toda la espalda!
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Postura de la cobra (Bhujangasana)
Definitivamente, no sólo es una de las mejores posturas de yoga para agradecer mientras se medita, ya que influye positivamente en la concentración; También es increíble para conseguir una perfecta extensión de la espalda y fortalecer la columna junto con los brazos. Esto forma parte del Saludo al Sol del Hatha Yoga, por lo que si practicas esta disciplina con regularidad, seguro que lo estarás haciendo en cada sesión.
¿Cómo hacerlo?
Sólo tienes que tumbarte boca abajo con las manos firmemente apoyadas en el suelo. A continuación, levanta lentamente los hombros y el pecho, activando la espalda, las piernas y los glúteos.
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Source: pagasa.edu.vn