Investigadores de la Universidad de Oxford, Tulane y Beijing identificaron los beneficios para la salud de una actividad diaria fácil de implementar. ¿Cuáles son los beneficios para el corazón?
Las enfermedades cardiovasculares, una preocupación mundial, podrían tener una forma sencilla de prevención en la acción de subir escaleras a diario (Getty)
Tal vez no se trata de dar 10.000 pasos A hoyo tal vez esa no sea la única posibilidad que brinda beneficios abrumadores para la salud. Ahora, un nuevo investigación que reunió a especialistas de Oxford, del Universidad de Tulane y de eso de Beijingsugiere tomar al menos 50 pasos y subiendo escaleras cada día podría reducir significativamente la riesgo de patologías cardíacas.
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El estudio, publicado en Atherosclerosis, encontró que ascender más de cinco tramos de escaleras al día reduce la probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares al veinte %.
Enfermedad cardiovascular aterosclerótica (ASCVD), junto con arterias coronarias y accidente cerebrovascular, son los principales causas de morbilidad y mortalidad en el mundo, como se detalla en el Organización Mundial de la Salud (OMS).
Caminar es otra actividad diaria que podría ser clave en la prevención de enfermedades cardíacas en la población general (Getty)
“El Explosiones cortas subiendo escaleras Alta intensidad son una manera eficiente en el tiempo de mejorar la aptitud cardiorrespiratoria y el perfil lipídico, especialmente entre aquellos que no pueden cumplir con los requisitos. recomendaciones actuales de actividad física -dijo el coautor correspondiente, lu qi, presidente de HCA Regents y profesor de la Escuela de Salud Pública y Medicina Tropical de la Universidad de Tulane. Estos hallazgos resaltan la ventajas potenciales subir escaleras como medida preventiva primaria para ASCVD en la población general”.
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Utilizando datos del Biobanco del Reino Unido recopilados de 450.000 adultos, el estudio estimó la susceptibilidad de los participantes a las enfermedades cardiovasculares basándose en los antecedentes familiares, los factores de riesgo establecidos y la genética. Además, para completar su investigación, encuestaron a los participantes sobre sus hábitos de vida y la frecuencia con la que subían escaleras. La mediana del tiempo de seguimiento fue de 12,5 años.
El estudio encontró que Subir más escaleras diariamente redujo especialmente el riesgo de enfermedad cardiovascular en aquellos que eran menos susceptibles.. Sin embargo, Qi dijo que “el mayor riesgo de enfermedad cardíaca en personas más susceptibles podría compensarse eficazmente subiendo escaleras a diario”.
La investigación sobre los beneficios cardíacos de subir escaleras arroja luz sobre la importancia de incorporar esta sencilla actividad a nuestra rutina diaria (Getty)
Los participantes que dejaron de subir escaleras entre el inicio y la repetición de la encuesta tenían un mayor riesgo de sufrir algunas de las afecciones ateroscleróticas objetivo en comparación con aquellos que nunca subieron escaleras.
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Qi promovido la disponibilidad pública de escaleras como una forma accesible y de bajo costo para incorporar el ejercicio en las rutinas diarias. El actividad física regularincluyendo varios tipos de deportes, Proporciona una importante protección contra las enfermedades cardiovasculares..
El análisis de datos recopilados previamente por especialistas sobre una base de casi 2 millones de participantes revela que en 2016, más de una cuarta parte de la población adulta en todo el mundo no realizaba suficiente actividad física.
Las barreras comunes autoinformadas para el ejercicio regular incluyen problemas físicos o de salud, falta de recursos, incapacidad para permitirse el ejercicio estructurado o falta de tiempo. Lo cual podría superarse en parte subiendo escaleras, lo que promueve una mayor participación en la actividad física diaria, por ejemplo reemplazando los ascensores para distancias cortas.
Además, Las ráfagas cortas de subir escaleras de alta intensidad son una forma eficaz de mejorar la aptitud cardiorrespiratoria y el perfil lipídico., especialmente entre aquellos que no pueden cumplir con las recomendaciones actuales de la OMS. “El trabajo anterior se ha centrado principalmente en un grupo de factores de riesgo de ASCVD, como el síndrome metabólico y la diabetes. “Este estudio proporciona evidencia novedosa de los efectos protectores de subir escaleras sobre el riesgo de experimentar estos trastornos, particularmente para personas con múltiples factores que pueden contribuir a experimentar dicha condición”, concluyó Qi.
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Source: pagasa.edu.vn