El café al despertar es la única forma de empezar el día. ¿No es esto correcto? Y no puedo hablar ni funcionar sin tomar un café después de que suena la alarma.
Pero si eres como yo y bebes un espresso nada más levantarte de la cama, los expertos advierten que podría ser una de las peores formas de empezar el día.
Según los expertos, tomar café sin nada en el estómago y al despertar puede interferir con los niveles de cortisol y hacerte sentir aún más cansado a lo largo del día.
Como explica Parvinder Sagoo, farmacéutico y asesor de salud en línea de SimplyMedsOnline: “Beber café al despertar podría interferir con la producción de cortisol en nuestro cuerpo, lo que podría hacernos sentir más estresados y ansiosos”.
Por eso es mejor sustituir el café por otras bebidas como el matcha.
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Parvinder también señala que cuando te despiertas por primera vez, tu cuerpo está deshidratado por no haber bebido nada en 8 horas: ‘La cafeína es un diurético, lo que significa que queremos orinar con más frecuencia, pero después de una noche de sueño necesitamos hidratarnos. , no perder aún más líquidos. Espero al menos una hora después de despertarme antes de tomar mi primer café del día.’
Nataly Komova, nutricionista y experta en fitness de JustCBD, dice que si bien aumentar la hormona cortisol por la mañana te dará un estado de alerta temporal, después de un tiempo te caerás y te sentirás cansado.
“El aumento de la producción de cortisol “puede interferir con el ritmo circadiano y hacerte sentir más aturdido”, explica, y añade: “Los niveles elevados pueden provocar picos de azúcar en sangre, provocando resistencia a la insulina y agotamiento de energía a medida que el cuerpo trabaja más para mantener niveles moderados de glucosa en sangre.
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Source: pagasa.edu.vn