Por qué una actitud positiva es la clave para lograr la longevidad

Una actitud positiva y sentir gratitud ayuda a vivir años más felices en la vejez (Imagen ilustrativa Infobae)

La ciencia ha demostrado que mantener un actitud positiva Puede ser la clave para una vida más larga y saludable. Los estudios apoyan la idea de que las personas satisfechas con su vejez tienen menos probabilidades de morir en comparación con aquellas que están insatisfechas con esta etapa. Además, disfrutan de una mejor calidad de vida en general a medida que se convierten en adultos. mayor después de 60 añossegún un estudio publicado en la revista Jama Network Open.

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Un aspecto que contribuye a la longevidad y a una vejez más plena es gratitud. El estado de ánimo que resulta de esta sensación mantiene a las personas en constante bienestar. El cerebro es el primero en secretar toxinas beneficiosas que podrían elevarse si una persona comienza a sentirse agradecida. Este factor destaca porque está directamente relacionado con la felicidad y reducción del estrés.

crecer un actitud positiva A lo largo de la vida podría tener un impacto en la edad avanzada, ya que reporta beneficios en la salud física y mental. Una de las claves es aprender a valorar y disfrutar cada etapa; También existen algunas prácticas, como la meditación, que podrían acercar a cualquier persona a este tipo de estados en los que mejora el funcionamiento cognitivo y se reduce la sensación de soledad en una edad avanzada.

Una actitud positiva mantiene una vida larga y feliz

La relación entre actitud positiva y la longevidad ha sido objeto de atención en la comunidad científica. El profesor de genética de la Facultad de Medicina de Harvard, David Sinclair, afirma que las personas con actitudes positivas sobre el envejecimiento pueden vivir más y con mejor salud en comparación con aquellas que tienen pensamientos negativos al respecto. Esta es una afirmación bien fundada, ya que el estudio antes mencionado respalda esta idea. Los investigadores analizaron a casi 14.000 adultos mayores de 50 años y descubrió que las personas más satisfechas con su vida en la vejez tenían un 43% menos de probabilidades de morir en comparación con las menos satisfechas con su edad.

Las personas con una actitud positiva tienen un 43% menos de probabilidades de morir que las personas que no están satisfechas con la vejez. (Getty)

Además de una mayor longevidad, las personas con actitudes positivas también disfrutan de mejor salud. Tienen un menor riesgo de sufrir enfermedades como diabetes, accidentes cerebrovasculares, cáncer y enfermedades cardíacas, según el mismo estudio. También tienen un mejor funcionamiento cognitivo y experimentan menos soledad y depresión a medida que envejecen.

Gratitud: el motor de la felicidad

Esta sensación es un componente fundamental de una actitud positiva, porque ayuda a las personas a ser más felices y satisfechas con sus vidas. Cuando alguien experimenta gratitud, su cerebro sufre cambios significativos. Aumenta la liberación de oxitocina y dopamina, neurotransmisores relacionados con la felicidad. Esto aumenta la percepción de bienestar y mejora el estado de ánimo, según la Oficina de las Naciones Unidas contra la Droga y el Delito (UNODC).

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El gratitud También está relacionado con la reducción del estrés. Cuando practicamos la gratitud con regularidad, nuestra percepción de las situaciones difíciles cambia. Aprendemos a centrarnos en lo positivo, lo que reduce la ansiedad y el estrés. Esta reducción del estrés tiene un impacto directo en la salud, ya que el estrés crónico está relacionado con numerosas enfermedades.

La gratitud es la clave para la longevidad, ya que libera neurotransmisores en el cerebro que son importantes para el bienestar. (Getty).

La clave para sentir gratitud Se relaciona con la forma en que se viven las diferentes etapas de la vida. Una herramienta útil es mantener una actitud positiva a través de algunas prácticas, como el Mindfulness, la técnica de meditación que consiste en observar y centrarse en el momento presente. Ayuda a crear nuevas redes neuronales que automatizan una respuesta más positiva a situaciones difíciles. Esta técnica nos permite vivir en el presente y dejar de anticipar los problemas, según el sitio de estilo de vida We Life.

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Para tener una vida de calidad, tanto física como psicológicamente, el descanso es necesario. Dormir al menos ocho horas es fundamental para mantener un mentalidad positiva, dicen los expertos. No se trata sólo de dormir, sino también de encontrar momentos de relajación durante el día, como leer o ver una serie. Lo anterior funciona mejor si sigues una dieta saludable. Una dieta equilibrada baja en carbohidratos puede ayudar a mantener estables los niveles de glucosa en sangre, lo que influye en el estado de ánimo. Evitar los picos de azúcar en sangre puede ayudar a mantener una actitud favorable ante los problemas.

Finalmente, será necesario practicar gratitud. Esta habilidad, para los especialistas, consiste en aprender a reconocer y valorar las cosas buenas de la vida, lo que puede tener un impacto significativo en la actitud general. Puede resultar útil llevar un diario de gratitud o simplemente tomarse un momento para reflexionar sobre las cosas por las que estamos agradecidos.

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Source: pagasa.edu.vn