¿Estás cansado de tener pesadillas todas las noches? Entonces sigue leyendo, te contamos las mejores posiciones para dormir y tener un descanso más reparador.
La necesidad de dormir bien es fundamental para nuestra salud y estado de ánimo al día siguiente. Sin embargo, muchas veces, aunque cuidemos aspectos como que la altura del colchón y la almohada sean las adecuadas, no es suficiente para un correcto descanso.
La postura que adoptamos en la cama repercute directamente en nuestra espalda y cadera, pero sobre todo en nuestros sueños.
¿Por qué dormir con las manos sobre el corazón provoca pesadillas?
La explicación a esta postura se basa en que al colocar nuestras manos en el pecho o específicamente en el corazón, provoca que apliquemos una presión innecesaria que reduce la cantidad de oxígeno que llega al cerebro.
Esto afecta nuestro ritmo normal de respiración, porque el cuerpo toma esta presión como una amenaza, provocando que tengamos pesadillas al dormir.
NO duermas con las manos en el pecho.
imagenes falsas
Las mejores posiciones para dormir para evitar pesadillas
Directo a tu lado derecho
Según un estudio realizado en el año 2001 por la revista ‘Sleep and Hypnosis’, demostró que dormir en esta posición previene la aparición de malos pensamientos, ayudando a tener un sueño más reparador que provoca una sensación de alivio y seguridad en el cerebro.
boca abajo
Si quieres escapar de las pesadillas y fomentar sueños placenteros, los investigadores recomiendan permanecer boca abajo, esto te permitirá recordar lo que soñaste y despertarte con una sensación de satisfacción por las mañanas.
Duerme boca arriba
Si decides descansar en esta posición, opta por una almohada para tu cabeza que sea dura y firme, que no sea completamente plana, pero que se adapte a tu cabeza para que mantengas una postura correcta que favorezca el descanso de todo el cuerpo.
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Source: pagasa.edu.vn