Desde fines de semana hasta celebraciones de cumpleaños y reconciliaciones matrimoniales, hay 269 días de posibles excepciones. Tentaciones, elecciones y una perspectiva que nos insta a reconsiderar nuestra percepción de la “dieta diaria”
El Dr. Cormillot nos cuenta cuáles son los días del año en los que los pacientes suelen incumplir la dieta
“Doctor, hago dieta todos los días del año y aún así no pierdo peso”. Esta afirmación es muy común en las oficinas. Aunque es importante tener en cuenta que son 365 (o 366 según sea año bisiesto) los días que componen un año. Aunque parezca una obviedad, es importante tenerlo en cuenta porque hay algunos días que, para algunas personas, parecen desaparecer del calendario.
:quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/DKRNYFHM2RELBPPGVS65KLT6XE.jpg)
Quizás te interese: ¿Cómo superar el sedentarismo para disfrutar de una vida saludable?
Voy a hacerte un cálculo y, para no equivocarme porque no soy matemático, te lo voy a leer. Entiende eso No quiero olvidarme de ninguna línea porque son fundamentales para analizar las “vacaciones dietéticas”.
– El año es 104. Sábados y domingos, en el que no vas a hacer la dieta perfecta.
Quizás te interese: ¿Cuáles son las cuatro vitaminas que ayudan a mantener sanos los intestinos, según la ciencia?
– Tiene 52 años. Viernesde las cuales vamos a cenar, que cuenta como medio día, son 26.
– Vacaciones festivos nacionales y puentes, 25 días.
Quizás te interese: ¿Por qué nos gustan tanto los alimentos grasos? La respuesta está en el cerebro, según la neurociencia
– Pascua de Resurrección son cuatro.
¿Qué tienen en común los campeonatos de fútbol, las reconciliaciones y los cumpleaños? Todos nos tentamos a romper nuestra dieta (Imagen ilustrativa Infobae)
– Fiestas: Del 15 de diciembre al 2 de enero, aquí tenemos 13 días hábiles. Y estoy contando los trabajadores porque ya los conté los sábados y domingos.
– Cumpleaños en la oficina o en el trabajo uno por mes. Entonces, pongamos 10. Sin olvidar los cumpleaños de los familiares que lo celebren en la fecha, aunque también pueden posponerlo al fin de semana: ahí calculemos seis.
– Vacaciones vacaciones de verano 8 y vacaciones de invierno 5 días hábiles.
– Incluso podemos hablar de campeonatos fútbol y divertirse con amigos, de los cuales son aproximadamente cinco.
– Es más, también tenemos el eleccionesya sea porque ganas o pierdes, dos.
– Partido único al menos uno.
Más allá de la simple elección de alimentos, nuestra alimentación está influenciada por la vida cotidiana y sus imprevistos (Imagen ilustrativa Infobae)
– peleas matrimonial seis, reconciliaciones seis.
– 52 permitido por semana.
Con todos estos días, haciendo cuentas, hay un total de 269 días en los que no vas a hacer la dieta a la perfección.
La vida es demasiado corta para seguir buscando culpas. No es ni tu metabolismo, ni tu báscula, ni el médico, ni el nutricionista. Él tendrá que hacerse cargo. Hay demasiados días en los que La dieta no es tan perfecta como crees.
Además hay que tener en cuenta la numero de comidas lo que tienes al día, porque si comes varias veces al día está comprobado que ayuda a muchas personas a adelgazar, activa su metabolismo y llega con menos hambre a la siguiente comida.
Con dos comidas al día es muy difícil, con tres es más fácil, cuatro seria lo mas regular para tu sistema digestivo y tu metabolismo, pero la cuestión es probarlo porque no todas las épocas de la vida son iguales. Pero, además, tenemos que pensar en”cómo comer”. Como ya os expliqué en otras ocasiones, para ello utilizamos un plato con la bandeja.
Desde cumpleaños hasta celebraciones laborales, hay muchos motivos por los que podríamos desviarnos de una dieta ideal (Freepik)
El plato tiene un esquema donde, en primer lugar, dice que es recomendable distribuir la comida varias veces al día, como comenté y que, al igual que la gastronomía, tiene que ver con las reglas de alimentación. Sin embargo, cuando no hay reglas para la gente que camina por la calle, comen lo que pueden. Lo cual puede tener una serie de repercusiones en el organismo.
Por lo tanto, es vital tratar de mantener un orden en las comidas y respetar sus horarios. Sentarse a comer relajado, saber lo que nos llevamos a la boca, masticar correctamente y cuidar los tiempos es fundamental a la hora de seguir unos correctos hábitos alimentarios. Porque cuando pides, empiezas a comer mejor.
Luego está la cuestión de parte. Como verán aquí, dije: si una persona está comiendo cinco galletas, no baje a una, baje a cuatro. Porque eso es sostenible; o elija contenedores más pequeños. Mientras que al evaluar la volumen, te recomiendo que busques alimentos que te llenen con menos calorías. Es decir, con líquidos, especialmente burbujas. Y, también, todo lo que sean verduras, frutas, verduras, legumbres.
*Dr. Alberto Cormillot es un reconocido médico, especialista en obesidad, educador en salud, escritor y conferencista argentino. Fundó y dirige la Clínica de Nutrición y Salud que lleva su nombre, Dieta Club, la Fundación ALCO (Luchadores Anónimos Contra la Obesidad) y el Instituto Argentino de Nutrición, desde donde asesora a industrias en la elaboración de productos dietéticos. y saludable.
Temas relacionados
Dr Alberto CormillotAlberto CormillotVacacionesComidaNutrición
Categories: Últimas Noticias
Source: pagasa.edu.vn