Luego están los beneficios físicos realmente notables. Número 1: tengo menos tensión en el cuello. Y me suelen pellizcar casi a diario cuando estoy sentado frente al PC o cargando al pequeño cruzado en brazos. Número 2: Noto cómo me vuelvo más fuerte en general. Son sólo pequeños cambios, pero claramente visibles. Por ejemplo, el aumento de los músculos abdominales me hace estar más erguido. Ola brazos más definidos que me ayudan a pasar el día.
Imágenes falsas.
Yoga: empieza con estos consejos
¿Tú también quieres probar un desafío de yoga? La verdad es que sólo puedo aconsejarte que lo hagas. Cualquiera puede dedicarle de 5 a 30 minutos y ayuda con muchos problemas.
Empezar como principiante
¿Es fácil el yoga? No necesariamente. Según los estudios, el yoga es también el deporte en el que es más probable que se cometan errores. Por lo tanto, debes comenzar con ejercicios para principiantes y corregirte siempre. También puede ser útil comenzar con una clase o curso profesional que te complemente en tu desafío.
Únete a los desafíos
¿Tienes problemas para mantenerte? Entonces, ¿por qué no te inscribes en un desafío de yoga? Por ejemplo, completé mi desafío con un boletín de YouTuber Mady Morrison. Tiene excelentes videos que son lo suficientemente largos como para adaptarse a tu rutina diaria.
Para escribir un diario
También es motivador seguir adelante: lleva un diario y escribe cómo te hace sentir tu práctica diaria de yoga. Si tienes claros tus objetivos y beneficios, será más fácil conseguirlos.
Experiencia de yoga: conclusión
Honestamente: De todos mis desafíos, desde una dieta vegana hasta una dieta sin gluten y hacer ejercicio todos los días, ¡el desafío del yoga ha sido sin duda el mejor! ¿Porque? Principalmente porque fue sorprendentemente efectivo. No necesitas mucho para hacer yoga. Una esterilla de yoga (una alfombra o el suelo también sirve), algo cómodo para poner y listo. ¿Y el clima? Tampoco hace falta mucho, a mí me basta una media de 20 minutos, a veces sólo 5, a veces 45, dependiendo de lo ocupado que esté el día. Y lo mejor de todo: por este mínimo tiempo, obtienes todos los beneficios. Para mí en particular: menos dolor de cuello, menos estrés, más calidad de vida. Y tampoco quisiera prescindir de ellos en el futuro. Definitivamente continuaré tomándome tiempo para mí con el yoga.
Artículo publicado originalmente en Glamour Alemania, glamour.de, adaptado por Alex Sales.
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Source: pagasa.edu.vn