El ayuno intermitente también puede influir en el estado emocional. (Crédito/Gettyimages)
Aunque algunos piensan que el ayuno intermitente Es una tendencia creada gracias a desafíos virales y toda una nueva ola de prácticas “saludables”, doctor Jairo Noreña Sostiene, con base en su formación académica y conocimientos, que es una práctica que se realiza desde hace varios años, incluso desde la antigüedad, aunque los fines no siempre han sido los mismos y la forma en que se realiza también cambió.
Éste es el tema central de su libro. El poder del ayuno intermitenteuna guía completa para pasar desde el conocimiento de nuestro propio cuerpo, a las relaciones con las emociones, nuestros desafíos relacionados con la pérdida de peso, los beneficios, la importancia del apoyo médico, la práctica de actividad física, la preparación y cómo realizar el ayuno.
Te puede interesar: El poder de cuidarse: libros que hablan de salud física y emocional para ser más feliz
Como parte de su interés por compartir información, el doctor Noreña tiene un canal de YouTube donde difunde información sobre este y otros temas de salud.
Teniendo en cuenta la gran cantidad de información a la que podemos acceder hoy en día, con el riesgo de hacerlo incorrectamente y poner en riesgo nuestra salud, se propuso dejar sus conocimientos en un libro con una guía sencilla y datos cruciales para que todo aquel que Si está interesado en el tema podrá entender cómo funciona y cuál es la mejor forma de iniciar el ayuno intermitente.
“Si quieres perder peso, este libro es para ti. Si tienes un peso ideal y no necesitas bajar de peso, pero quieres tener salud metabólica; Si deseas aumentar tus niveles de energía, pensar con más claridad y aprender cómo puedes vivir más tiempo y con una mayor calidad de vida, este libro también es para ti”.
Te puede interesar: Comer bien para sentirte bien: así afecta la alimentación a la salud mental, según el libro de la psiquiatra nutricional y chef estadounidense Uma Naidoo
“El poder del ayuno intermitente” de Jairo Noreña
Portada del libro “El poder del ayuno intermitente” de Jairo Noreña[”El poder del ayuno intermitente” puede adquirirse en formato digital en BajaLibros, clickeando acá]
En la búsqueda de formas de mejorar la salud física y emocional, el ayuno intermitente se ha convertido en una opción atractiva, especialmente en los últimos años, aunque se trata de una práctica milenaria que, además de facilitar la pérdida de peso, incluye numerosos beneficios para el organismo y el bienestar general. -ser.
Parte de esto es lo que muestra en su libro de Noreña, quien asegura que el ayuno intermitente es capaz de aumentar la energía, reducir el riesgo de aparición de enfermedades crónicas, mejorar la salud metabólica y emocional, entre otras.
No es una dieta extrema, es un patrón de alimentación en el que se alternan periodos de ayuno y alimentación. En este sentido, hablamos de una práctica que permite al cuerpo quemar grasas y con ello la reparación celular. Sin embargo, existen varias formas de practicar el ayuno intermitente.
Según Noreña: “El ayuno intermitente no es una dieta; Es un estilo de vida que implementa modificaciones en el contenido de macronutrientes, restringe grupos de alimentos y modifica el momento o ventana de alimentación”.
Perder peso es sólo una de las posibles proyecciones del ayuno intermitente. (Crédito/Shutterstock)
Te puede interesar: Sexualidad, salud física y salud mental: Santiago Levin responde cómo estamos después de la pandemia
Basándose en su experiencia y trabajo, asegura que los beneficios son numerosos. De hecho, muchos seguidores del ayuno intermitente reportan una mayor claridad mental y estabilidad emocional durante los períodos de ayuno. ¿Para qué es esto? Según el médico, tiene que ver con reducir los picos y caídas de los niveles de azúcar en sangre, que repercuten en el estado de ánimo y la energía.
Cabe mencionar que el libro de Noreña no solo se basa en anécdotas y su experiencia, sino en una sólida base científica a partir de la cual explora cómo el ayuno intermitente involucra el cuerpo y las emociones. Incluso agrega estudios de casos y cada capítulo termina con un resumen de elementos clave para que el lector los recuerde.
Sobre el autor: Jairo Noreña
♦ Médico Cirujano egresado de la Universidad de Antioquia.
♦ Estudió Bioestadística en la Universidad de Harvard.
♦ Es especialista en Medicina Interna en la Eastern Virginia Medical School (Norfolk) y subespecialista en Medicina de la Obesidad en la Universidad de Columbia.
♦ Se ha interesado por la endocrinología, el metabolismo, la telemedicina y la inteligencia artificial.
♦ Recibió el Premio Nuestras Estrellas de la Escuela de Medicina de Harvard.
Sigue leyendo:
El poder de cuidarse: libros que hablan de salud física y emocional para ser más felizComer bien para sentirse bien: así afecta la alimentación a la salud mental, según el libro de la psiquiatra nutricional y chef estadounidense Uma NaidooSexualidad, salud física y salud mental : Santiago Levín responde cómo estamos después de la pandemia
Temas relacionados
Ayuno intermitenteSaludEstilo de vidaNoticiasLibrosLeerVamos
Categories: Últimas Noticias
Source: pagasa.edu.vn