¿Cuáles son los beneficios para la salud de la bondad?

Las buenas acciones son positivas tanto para quienes nos rodean como para nuestro propio cuerpo. De la oxitocina al cortisol, cuál es el papel de las hormonas en el bienestar físico y emocional

Dr. Cormillot – ¿Ser amable mejora la salud?

¿Ser amable es un comportamiento que beneficia a uno mismo o a otras personas? Lo que la ciencia ha encontrado en el estudio de la psicología humana es que hay estados de ánimo y formas de comunicarnos que son buenos para nosotros incluso más de lo que -supuestamente- benefician a otros.

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Por ejemplo, ser agradecido, poder perdonar, ser amable son actitudes que aportan mucho al bienestar personal. Presta atención y verás que cuando adoptas estas formas de relacionarte en el día a día te sientes mejor.

Cómo funciona el cortisol, la hormona del estrés

Cuando tenemos una mala reacción con otras personas o cuando respondemos de mala manera, ahí, en ese momento, sin saberlo, estamos generando adrenalinanos estamos segregando cortisol. Que es una hormona que no es tan buena para nuestra salud en general.

Las respuestas negativas liberan cortisol, pero la bondad nos proporciona oxitocina, una sustancia química esencial para el corazón y el cerebro (Getty Images)

¿Alguna vez te has preguntado cuánto te quejas o cuántas quejas escuchas diariamente? Estas quejas pueden variar desde el clima hasta un partido de fútbol. Estas situaciones cargadas de negatividad, no sólo alterar el equilibrio emocional y físicoafectan los neurotransmisores que regulan el pensamiento y los sentimientos, y esto afecta los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

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Recientemente, investigadores del Universidad Stanford Estudiaron a personas para quienes quejarse es una constante. Descubrieron que el acto de quejarse daña las neuronas del hipocampo, un área del cerebro esencial para la resolución de problemas y la cognición. Este daño se produce ya sea que la persona se queje o se exponga a las quejas de los demás, ya que lo que daña es el exposición a la negatividad.

El cortisol, afectado por este comportamiento, juega un papel fundamental en el organismo, influyendo desde reducir la inflamación hasta regular el azúcar en sangre y responder al estrés.

Cómo funciona la oxitocina, la hormona del apego

Ciencia y psicología revelan el poder de la bondad, una conducta que beneficia tanto al emisor como al receptor (Imagen ilustrativa Infobae)

En cambio, cuando somos amables eso puede generar una actitud recíproca por parte de la otra persona, pero sea cual sea la reacción de los demás, lo que estamos segregando es oxitocina.

Recordar: la palabra mágica es oxitocina. Es la sustancia química que promueve adjunto. Cuando uno tiene amor por un hijo, cuando uno tiene amor por un hermano, cuando uno tiene uno, uno tiene una pareja de muchos años, además de que de vez en cuando puede haber una inyección de dopamina, pero no es la uno que predomina. La predominante es la oxitocina, que es la hormona del apego.

Si soy amable, produzco oxitocina, que es bueno para el cerebro y el corazón.

Así que, si la otra persona te trata mal, recuerda: El otro no es tu maestro, tú eres tu propio maestro. La bondad nos hace bien, más que a los demás.

La bondad no es sólo para el mundo exterior, es una herramienta poderosa para nuestro propio bienestar, ya que libera la hormona oxitocina (Getty)

En definitiva, debemos reconocer que la vida tiene cosas malas, pero también buenas. Por eso es importante no centrarse sólo en los malos. Por ejemplo, existen 6 aspectos que pueden impulsar la felicidad, como son: estar agradecido con las demás personas; ser capaz de perdonarte a ti mismo y a los demás; reconocer la relación que tienen mis pensamientos con mi calidad de vida; tener una red social (personas a mi alrededor en las que puedo confiar y viceversa); orden, porque una persona ordenada gana tiempo y eficacia; y tener pequeñas metas y lograrlas.

*El doctor Alberto Cormillot (MN 24.518) es un reconocido médico argentino especialista en obesidad, educador en salud, escritor y conferencista. Fundó y dirige la Clínica de Nutrición y Salud que lleva su nombre, Dieta Club, la Fundación ALCO (Luchadores Anónimos Contra la Obesidad) y el Instituto Argentino de Nutrición, desde donde asesora a industrias en la elaboración de productos dietéticos. y saludable.

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Source: pagasa.edu.vn