La búsqueda constante de formas efectivas de aprovechar al máximo el tiempo y lograr más en la vida se ha convertido en un desafío común. Los hábitos juegan un papel fundamental en todo este proceso.
Berto Peña, destacado experto en productividad y gestión del tiempo, nos ofrece una perspectiva fresca y pragmática en su libro Súper hábitosdonde explora cómo desarrollar hábitos sólidos y duraderos para lograr el éxito en todas las áreas de la vida.
El autor señala que los hábitos son la base de la productividad y el cambio; Son conductas repetitivas arraigadas en nuestro subconsciente. Peña destaca que nuestras acciones diarias están moldeadas por estos hábitos y que cambiarlos puede ser la clave para una vida más productiva y satisfactoria.
También introduce la noción de “súper hábitos”, que son rutinas transformadoras que impactan profundamente nuestras vidas y nos ayudan a lograr cambios significativos.
En su libro, Peña presenta un enfoque práctico de cinco pasos para desarrollar hábitos sólidos:
- Definición de hábito: El primer paso es definir claramente el hábito que queremos desarrollar. Esto implica entender por qué queremos instaurar ese hábito y qué beneficios nos reportará.
- Miniacciones y repetición: Peña destaca que la fuerza de voluntad por sí sola no es suficiente. En cambio, aboga por dividir los hábitos en miniacciones concretas y repetirlas gradualmente hasta que se conviertan en una parte natural de nuestra rutina.
- Horario y frecuencia: Establecer un tiempo y una frecuencia concreta para realizar el hábito es fundamental para incorporarlo con éxito a nuestra vida.
- Activador: Es un recordatorio o señal que nos ayuda a recordar cuándo hacer el hábito. Esto puede ser una alarma en nuestro teléfono, una nota adhesiva o cualquier otra cosa que nos funcione.
- Eliminación de resistencias: Antes de iniciar un nuevo hábito, es vital identificar y eliminar resistencias que puedan obstaculizar nuestro progreso. Estas resistencias pueden ser distracciones, malos hábitos existentes o cualquier otro obstáculo.
Aborda la preocupación de cómo encontrar tiempo y espacio para el trabajo profundo en un mundo hiperconectado. Reconozca que la multitarea constante y la sobreexposición a distracciones pueden socavar la productividad. En lugar de perdernos en microcircunstancias, Peña nos anima a centrarnos en lo que podemos cambiar y centrarnos en nuestras acciones diarias para lograr nuestros objetivos.
Portada del libro de Berto Peña. (Casa aleatoria de pingüinos).[“Superhábitos” puede comprarse en formato digital en Bajalibros clickeando acá]
El libro enfatiza que se deben establecer objetivos y metas antes de desarrollar hábitos. Los hábitos deben estar alineados con nuestras metas para tener un propósito claro y una motivación sólida. Los hábitos sin un “por qué” claro tienden a desaparecer con el tiempo.
Peña explica que los hábitos se forman en el cerebro mediante la repetición y la recompensa. Nuestro subconsciente está programado mediante la repetición constante de acciones. Los malos hábitos suelen ser tan poderosos porque brindan recompensas inmediatas y satisfactorias. La ciencia detrás de los hábitos revela por qué son tan influyentes en nuestras vidas.
ARCHIVO – Muchos empleados logran mejorar su rutina laboral diaria con pequeños ajustes. Foto: Christin Klose/dpa
Respecto al trabajo en oficinas, Peña destaca que el éxito de un equipo depende en gran medida de los hábitos de trabajo establecidos, independientemente del tipo de espacio de trabajo. Si no se recuerdan y practican hábitos de trabajo eficaces, incluso el entorno de oficina más ideal puede resultar ineficaz.
En relación al teletrabajo, el autor español observa que su impacto en la productividad varía en función de la adopción de hábitos efectivos y el uso adecuado de herramientas. Algunos equipos han experimentado un aumento en la productividad durante el teletrabajo, mientras que otros han tenido dificultades debido a la falta de hábitos de trabajo sólidos y una mala gestión de las herramientas y del tiempo.
Para abordar la incertidumbre, los jefes cambiantes y las interrupciones constantes, Peña aboga por centrarse en lo que podemos cambiar y desarrollar hábitos sólidos. En lugar de desperdiciar energía en situaciones incontrolables, debemos centrarnos en nuestras acciones y hábitos personales.
Mujer joven sonriente mirando a su colega y sonriendo. Feliz joven empresaria trabajando con su equipo en una nueva oficina.
Por último, Súper hábitos Es una lectura que ofrece un enfoque práctico para guiarnos hacia el camino del éxito personal y profesional, a través del desempeño óptimo de nuestras actividades. En un mundo lleno de desafíos y distracciones, dominar nuestros hábitos puede marcar la diferencia en nuestra capacidad para alcanzar nuestras metas y vivir una vida plena y productiva. La propuesta de Berto Peña nos puede aclarar esto.
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Source: pagasa.edu.vn