Todos hemos soñado con un físico como el que vemos en las redes, que podría habernos llevado a desarrollar conductas que podrían ser un trastorno alimentario, pero están tan normalizadas que casi pasan desapercibidas dañando gravemente nuestra autoestima.
Porque nos interesa mucho tu salud física y mental, hemos recopilado algunas situaciones que se consideran ‘saludables’ sólo porque la sociedad las celebra y fomenta, pero que en realidad son acciones autodestructivas que sólo te llevarán a tener una mala relación. con tu cuerpo y tu comida.
Quédate y lee hasta el final para que aprendas cómo hacerlo. detecta estas señales de alerta y hoy comienza a recuperar tu amor propio, confianza y valía.
Pide siempre ensaladas
No nos malinterpretes, una mezcla de verduras de hojas verdes, vegetales y proteínas siempre es saludable y deliciosa, pero no está bien pedirlas simplemente porque tienes miedo del juicio de otras personas o porque es la opción con menos calorías. No debes sentir vergüenza de disfrutar de cualquier plato que se te antoje y nadie tiene derecho a comentarlo. ¡La clave es la moderación!
¡Recuerda que una dieta saludable se compone de varios grupos de alimentos!
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Piensa en la comida todo el día.
La comida es una parte normal de la vida, pero pensar en ella constantemente puede ser un signo de ansiedad por la comida. Esto suele ser provocado por emociones como el estrés, la tristeza o la sensación de insatisfacción con la comida por no consumir cantidades adecuadas para la nutrición.
Restringir la comida
La comida es combustible y su nivel de actividad puede variar de un día a otro. No se castigue por no hacer ejercicio o comer más de lo habitual en un día determinado. ¡Escucha a tu cuerpo y dale lo que necesita! Si necesitas ayuda para saber cómo mantener un estilo de alimentación saludable sin caer en conductas que podrían ser un trastorno alimentario, consulta con un nutricionista para que te acompañe en este proceso.
Seguir un plan de alimentación demasiado restrictivo
Si estás a dieta para adelgazar, seguramente tendrás que eliminar cierto tipo de alimentos. Sin embargo, si tu peso es el ideal y prohíbes ciertos platos entre semana, lo más probable es que el sábado o domingo cedas a tus antojos y en lugar de encontrar el equilibrio, te llenes de culpa y odio a ti mismo. ¡Cuidado ahí!
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Source: pagasa.edu.vn