Sabemos que todos hemos pasado por un momento difícil en algún momento, pero la buena noticia es que hoy te enseñamos cómo salir de una crisis en tiempos difíciles. En este apasionante viaje llamado vida, las tormentas son inevitables; De hecho, hablamos con The Trevor Project y nos dijeron que las estadísticas de salud mental a nivel mundial y en México revelan una realidad preocupante, con aproximadamente una de cada ocho personas afectadas por trastornos mentales.
‘En México, el 50% de las personas mayores de 7 años reportaron preocupación o nerviosismo en 2017, pero solo el 5% recibió tratamiento. El 85% de quienes padecen trastornos mentales en México no reciben atención, esperando un promedio de 14 años. La limitación económica, con sólo el 2% del presupuesto para salud mental, impacta la disponibilidad de servicios.’
Y esto es peor en la población LGBTQ+, ya que los datos muestran una alta prevalencia de suicidio, con un 28,7% reportando experiencias. ‘Factores como los problemas familiares y escolares, junto con la discriminación y la violencia, contribuyen significativamente. “El suicidio es una de las principales causas de muerte entre los jóvenes LGBTQ+”, dice Erika Barrera, directora de Operaciones Clínicas de The Trevor Project.
Entonces, si te identificas con esta información y crees que necesitas ayuda, a continuación te damos una guía para salir adelante de la adversidad y al final te compartimos datos de expertos que pueden apoyarte en un momento crítico. ¡Sigue deslizando!
Encuentra tu tribu
Atravesar una crisis Puede sentirse como si estuviera a la deriva en medio del océano. ¿Pero sabes que? No tiene que ser así. Busque el apoyo de amigos, familiares o incluso grupos en línea que compartan sus intereses. Conéctate con los demás Te recordará que no estás solo en esta batalla y te proporcionará una valiosa energía positiva.
Sentir el apoyo de tus seres queridos te animará y cambiará tu perspectiva de las cosas.
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Enfrenta tus emociones
Aceptar tus emociones es el primer paso para superar una crisis. Permítete sentir, llora si es necesario, pero no te quedes estancado en la tristeza. Canaliza esas emociones en algo creativo o positivo, como llevar un diario o hacer ejercicio. Recuerde, ¡las tormentas también limpian el aire!
Aprender de la experiencia
Aprender cómo salir de una crisis en tiempos difíciles no es fácil, pero al mismo tiempo te brinda la oportunidad de aprender lecciones valiosas. Reflexiona sobre cómo puedes aplicar ese conocimiento en el futuro y no te aferres al pasado, más bien úsalo como trampolín para forjar un destino mejor.
Cuídate
La protección personal es esencial en tiempos difíciles. Asegúrate de cuidar tu cuerpo y tu mente. Duerme lo suficiente, come bien, medita y rodéate de gente positiva. Cuídate como lo harías con un querido amigo.
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Source: pagasa.edu.vn