La época navideña es sinónimo de comida deliciosa, aunque no del todo saludable. Evitar engordar durante las fiestas navideñas no es fácil porque los platos, bebidas y postres de la temporada son muy pesados y, sobre todo, azucarados. Además, el espíritu festivo es tan alto que en ninguna reunión navideña surgen ideas como “ya no quiero comer” o “no, gracias, así estoy bien”. ¡Lo que quieres es comer hasta reventar!
Pero por mucho que tu paladar y tu cerebro disfruten estos meses de comida ilimitada, ese ritmo no es nada considerado con tu estómago que te mantendrá trabajando. lleno para procesar todo lo indigerible que comes. Gran parte de esa dieta permanecerá en tu cuerpo, lo que significa un aumento de peso inminente.
¿Cómo evitar engordar durante las vacaciones?
Más allá del efecto estético que supone ganar peso, es importante que cuides tu alimentación durante estas fechas para que no afecte gravemente a tu salud. No querrás sufrir colitis o gastritis en los mejores meses del año, ¿verdad? Eso no quiere decir que debas restringirte de toda la comida que se ofrece durante las fiestas navideñas, pero sí debes ser consciente de que no es la dieta más fácil de digerir y disfrutarla con mucha discreción. A continuación te damos 5 consejos para evitar engordar durante las fiestas navideñas.
Puede evitar que engordes mucho en Navidad.Eugenio Zhyvchik/Unplash.
No te saltes las comidas
Muchas personas tienden a no comer nada antes de una cena de Navidad porque saben que les espera un festín y quieren “hacer espacio”. Aunque es bueno comer un poco menos de lo habitual, sobre todo alimentos no digeribles, para no sobrecargar el estómago, saltarse comidas enteras es incluso peor que si comieras normalmente. El cuerpo sólo entrará en estado de emergencia por falta de recursos y sufrirá picos de glucosa, de lo contrario después de pasar hambre todo el día querrás atiborrarte de comida en la fiesta y los atracones son lo peor para el estómago.
Reemplazar algunos alimentos con versiones saludables
No tendrás que sustituir la ensalada de manzana ni ningún otro plato principal, más bien nos referimos a pequeños ajustes que no alterarán mucho la esencia del menú navideño. Por ejemplo, después de las cenas, como refrescos y patatas envasadas, puedes cambiarlas por snacks naturales (sticks de verduras, frutos secos, patatas al horno, etc.) y aguas minerales aromatizadas.
Mantente bien hidratado
A veces es muy fácil confundir los antojos o el hambre con la deshidratación. Durante las fiestas gastronómicas como la Navidad, es muy fácil caer en la ansiedad de comer sólo porque tienes comida cerca y Bajo demanda. Si te mantienes bien hidratado este mes tu cuerpo te pedirá menos comida y reducirá tus síntomas de ansiedad.
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Source: pagasa.edu.vn