¿Has probado alguna vez los baños de bosque? Para mí, rodar sobre piedras que huelen a tierra, arrancar hojas aterciopeladas y abrazar árboles es algo que asocio con la paz más profunda. Serenidad. Tranquilidad. ¿Por qué no recuperar estas sensaciones? No es tan fácil en nuestra estresante vida diaria, porque lo que siempre falta a los adultos es tiempo.
Pero hay muchas razones por las que deberíamos hacer tiempo en nuestras agendas y dejar que los árboles y cosas similares nos ayuden a reducir el ritmo. Numerosos estudios demuestran que el bosque puede ayudarnos con nuestra salud física y mental, pero ¿cómo se hace un baño de bosque? ¿Es algo que tienes que aprender? Para descubrirlo, me apunté a un baño de bosque profesional en el ‘Alpiana green Luxury Dolce Vita Hotel’. Nada más llegar me siento más tranquilo porque está situado en medio del panorama montañoso más bonito, lleno de manzanos y vino, en Tirol del Sur, en Lana, Italia.
Cualquier lugar verde es bueno para un baño de bosque.
Marius Krey
Para saber más, me reuní con la experta Berta Pircher y ella respondió a mis preguntas más importantes sobre los baños de bosque:
¿Qué son los baños de bosque?
Baño de bosque es una tradición originaria de Japón, con la que podremos relajarnos en y con la naturaleza. Con el llamado Shirin Yoku podemos dejar de lado el estrés diario, la sobreestimulación de la ciudad y del día a día, bloquearlo todo y concentrarnos completamente en nuestros sentidos. El objetivo es activar nuestros sentidos y acercarnos a nosotros mismos y a la naturaleza.
¿Cómo surgió el concepto?
En Japón existe la palabra Karoshi, que significa: Muerte por exceso de trabajo. El diagnóstico para muchos japoneses fue: habéis trabajado demasiado, vuestro sistema ha dicho basta. Entonces el Estado pensó en qué recursos podría poner a disposición de la gente. En Japón hay muchas áreas forestales, por lo que se crearon senderos y se animó a la gente con iniciativas promocionales a ir al bosque y pasar más tiempo en la naturaleza.
¿Existen diferentes tipos de baños de bosque?
Aquí en Lana hablamos de baños de bosque alpino porque está en zona alpina. Las diferencias se encuentran, por ejemplo, en los árboles y plantas presentes, que tienen diferentes efectos sobre nosotros. La pregunta es: ¿a qué sustancias estoy expuesto, qué hay a mi alrededor? Bastante similar a la aromaterapia. Y por supuesto también existen diferentes métodos de baño de bosque, siempre depende de quién te acompañe. Puedes alimentar los baños de bosque con conocimientos o centrarte específicamente sólo en el sentimiento o la sensación.
¿En qué se diferencian los métodos?
Baños de bosque con conocimiento explica lo que pueden hacer los baños de bosque. Los baños de bosque según los sentidos consisten en observar, oír, sentir, tocar, oler y saborear. En mi opinión, hoy es más importante volver a los sentidos.
¿Qué beneficios tiene los baños de bosque?
Los baños de bosque fortalecen el sistema inmunológico. Esto se puede comprobar incluso en muestras directas de saliva, que después del baño en el bosque contienen muchas más células asesinas que antes. La variabilidad de los latidos del corazón también es significativamente mayor en el bosque, lo que sugiere un estado general del cuerpo más relajado. La ciencia ya ha descubierto muchos beneficios.
Resumen de los beneficios del baño de bosque:
- Relájate y descansa en la naturaleza y con la naturaleza.
- Fortalecer el sistema inmunológico.
- Reduce el estrés
- aumentar la concentración
- Paz interior
- Duerme mejor
¿Con qué frecuencia se deben realizar los baños de bosque para conseguir los efectos deseados?
Lo ideal es hacerlo con la mayor frecuencia posible. Esto también aumenta los efectos, por ejemplo la mejora de las defensas inmunitarias. La primera vez es recomendable empezar con un baño de bosque. al menos tres horas, preferiblemente con un guía, para aprender los métodos y cuáles son los componentes individuales del baño de bosque.
Durante este tiempo conviene apagar el teléfono móvil y dedicarse por completo a los baños de bosque. Más adelante, puede resultar útil disponer de menos tiempo una vez que haya aprendido a participar: aproximadamente media hora o una hora completa. Entonces uno se adentra en el bosque con una conciencia completamente diferente y puede volver a surgir la sensación de un baño de bosque profesional.
¿Cualquiera puede darse un baño de bosque?
Básicamente, cualquiera puede bañarse en el bosque, depende del terreno. En terrenos llanos y caminos lisos, incluso las personas con movilidad reducida pueden bañarse perfectamente en el bosque. Además, tu salud mental debe ser la adecuada, porque los baños de bosque no sustituyen a la terapia. para la depresión severa.
¿Cómo encuentro un buen bosque para bañarme?
El bosque debe ser seguro y accesible si estás solo. Debería ser diverso, por ejemplo un bosque mixto, tener muchas plantas, claros y posiblemente también un pequeño arroyo o algo similar. Lo más importante es que puedas sentir la sensación de “estar alejado de todo”. En japonés esto se llama: Shinrin-yoku. Luego se dice: Sumérgete en la atmósfera. Ve al bosque.
¿Existen peligros en los baños de bosque?
No deberías ir al bosque durante una tormenta. También es importante que el cuerpo esté agradablemente caliente, de lo contrario no se podrá lograr la relajación. Si las necesidades físicas interfieren, como la necesidad de ir al baño, el hambre, el frío, etc., no se puede participar en baños de bosque y relajarse. En el bosque sólo debes comer lo que sabes.
Ejercicios al realizar un baño de bosque.
Hay que acostumbrarse a cosas nuevas de vez en cuando. Empezaría caminando lentamente por el bosque. Activa el sentido de la vista, mira hacia arriba, hacia abajo y hacia las profundidades. Y luego activa los demás sentidos, toca, toca las hojas y sostenlas contra tu mejilla. Arrodíllate y huele la tierra y las piedras, por ejemplo. Debe haber un lugar donde te sientas seguro. Siéntate, cierra los ojos y sé consciente. De eso se trata. No hay ninguna intención real. Sólo tienes que dejarte llevar.
Experiencia de baño de bosque: cómo funcionan los baños de bosque
Y es precisamente este dejar ir lo que estoy practicando ahora. Berta me lleva en un Tesla y me lleva por la sinuosa carretera del puerto hasta el trozo de bosque que ha elegido, perfecto para bañarse en el bosque, a unos 15 minutos de ‘Alpiana’.
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Source: pagasa.edu.vn