¿Estás buscando una manera fácil y deliciosa de mejorar tu salud? ¡No busques más! Comer chía todos los días es la respuesta a tus deseos. Esta pequeña semilla, que alguna vez fue un tesoro de los antiguos aztecas, se ha convertido en el alimento más popular gracias a sus propiedades milagrosas.
¿Pero qué hace que la chía sea tan increíble? Te presentamos las principales propiedades que te convencerán de incluir esta maravilla natural en tu dieta diaria.
Ayuda a perder peso
Uno de los beneficios más conocidos de la chía es su capacidad para reducir medidas. Según Healthline, las semillas están llenas de fibra, lo que te hace sentir lleno por más tiempo, calmando así los antojos y el comer en exceso.
Su alto contenido en fibra soluble mejora el tracto digestivo.
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Fortalece los huesos
chía Es una excelente fuente de calcio, magnesio y fósforo, minerales esenciales para la salud ósea. Consumirlo regularmente puede ayudarte a prevenir problemas futuros como la osteoporosis.
Controlar los niveles de azúcar
Este alimento también puede ser beneficioso para quienes luchan contra la diabetes o quieren mantener sus niveles de glucosa en sangre. Gracias a su bajo índice glucémico, ayuda a regular la absorción de azúcares en el organismo.
Mejora el sistema inmunológico.
semillas de chía Están cargadas de antioxidantes y ácidos grasos omega-3, que pueden fortalecer el sistema inmunológico y proteger el cuerpo contra enfermedades. Los expertos recomiendan un consumo moderado de chía, aproximadamente 25g diarios, por lo que es beneficiosa para nuestro organismo.
El consumo excesivo de semillas de chía puede provocar problemas digestivos debido al exceso de fibra en el organismo.
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Protege la salud del corazón
Un estudio del Centro Nacional de Información Biotecnológica reveló que comer chía regularmente se ha asociado con la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, ya que reduce el colesterol LDL (colesterol malo) y la presión arterial.
Previene la oxidación
Los antioxidantes presentes en la chía ayudan a combatir el estrés en el organismo y lo protegen del daño causado por los radicales libres, lo que retrasa el envejecimiento prematuro y las enfermedades relacionadas con la oxidación celular.
Ayuda a la recuperación muscular
Las proteínas y nutrientes de la chía son beneficiosos para la recuperación de la masa muscular después de una intensa sesión de ejercicio, por lo que es una excelente opción para deportistas y personas activas. ¡Sí, como un snack post-entrenamiento!
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Source: pagasa.edu.vn