¿Aburrido de los mismos desayunos de siempre? ¡Dale un giro saludable a tus mañanas comiendo avena todos los días! Este clásico y nutritivo cereal se ha convertido en el favorito de muchas personas, incluso famosos como Jennifer Aniston, gracias a sus grandes beneficios tanto para la salud como para la belleza. Además, es súper reconfortante, delicioso y puedes crear muchas recetas versátiles con él.
Si quieres saber más sobre este superalimento, has llegado al lugar indicado porque a continuación te contamos los componentes de la avena, cuánto consumir al día y algunos consejos de cocina para prepararla. ¿Listo para incluirlo en tu dieta diaria?
Energía en cada bocado
Si necesitas un chute de vigor para afrontar tus mañanas o tus entrenamientos, la avena es tu mejor aliada. Su contenido en carbohidratos de lenta absorción es la fórmula para mantenerte activo y alerta todo el día, pero sin afectarte tanto como un pastelito o una barrita energética.
Lo mejor es que puedes consumirlo con frutas, agregarlo a tus batidos o bowls con yogurt.
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Tu corazón te lo agradecerá
Este cereal es rico en fibra soluble, lo que ayuda a reducir el colesterol malo y, a largo plazo, puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. También es excelente para controlar la presión arterial y reducir los niveles de azúcar en sangre. glicemia.
Piel radiante
La avena es un regalo para tu piel. Sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias protegen tu piel y la hacen saludable, radiante y rejuvenecida, y también puedes usar sus granos tópicamente para limpiar e hidratar tu rostro. ¡Dile adiós a las imperfecciones de una vez por todas!
Controla tu peso
Si buscas mantener o perder peso, comer avena todos los días es la solución. Su alto contenido en fibra te hace sentir lleno por más tiempo, reduciendo los antojos y siendo tu mejor amigo en el control de las porciones.
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Source: pagasa.edu.vn