Esta condición hace que la sangre tenga dificultades para transportar oxígeno a las células. ¿Cuáles pueden ser los motivos de esta condición que, con un diagnóstico y tratamiento adecuado, en más del 90% de los casos puede corregirse rápidamente?
El doctor Cormillot explica que una de las causas más comunes de fatiga es que la persona esté anémica.
Una de las razones más comunes para consultar a un médico es fatiga. Y aunque muchas personas lo atribuyen al estrés o a problemas que tuvieron con alguien, es decir, a cosas que no necesariamente tienen que ver con la realidad, pueden aparecer otros factores. Uno de ellos es el anemia.
es que una persona cansado Puede ser que hayas dormido lo suficiente, pero también puede ser que tu tiroides no esté funcionando bien. Incluso puedes tener depresión. Ahora bien, como te dije, una de las causas más frecuentes de fatiga es anemiaes decir, tienen pocos glóbulos rojos. Además es mujer y está menstruando, en ese momento pierde hierro.
Entonces ¿qué es la anemia?
La anemia es la dificultad que tiene la sangre para llevar de alguna manera oxígeno a cada una de las células. Por ejemplo, los glóbulos rojos normales pueden carecer de nutrientes. Pueden ser pequeños glóbulos rojos o pueden agrandarse mucho para intentar transportar más nutrientes.
Los alimentos ricos en hierro son fundamentales para prevenir y tratar la anemia (Getty Images)
Ahora, Debido a la falta de hierro, las células sanguíneas se ven rosadas en lugar de rojas.
La anemia más común es la falta de hierro y puede ocurrir como consecuencia de: una persona que pierde mucho con la menstruación, ingiere poco hierro por seguir una dieta vegana o vegetariana; o no consume los nutrientes necesarios. Pero eso no es todo, ya que también puede deberse a una falta de ácido fólico (vitamina B12).
Lo cierto es que el hierro es un mineral fundamental para formar glóbulos rojos y hemoglobina, y el cuerpo contiene de 3 a 4 gramos de este mineral que se distribuye: 55-60% en hemoglobina, 30-35% se almacena en los depósitos del hígado, bazo, riñón y médula ósea, el resto forma parte de numerosas enzimas.
Nutrición y anemia
El ser humano, a través de la alimentación, incorpora dos tipos de hierroél hemico y el no hemo. El primero es de origen. animaltiene un mejor absorción del organismo, siendo que el 18% está incorporado y no se ve afectado por factores externos. Mientras que el segundo es de origen verduracontar con uno menos usosólo se incorpora del 3 al 8% y se ve afectado por algunos alimentos.
Antes de asumir la causa de tu fatiga, es fundamental buscar un diagnóstico médico adecuado (Getty)
para elevar el absorción de hierro por el cuerpoLos alimentos ricos en este mineral deben combinar con otros que contengan vitamina C, como cítricos, fresa, kiwi, tomate, chile, espinacas; y preferiblemente crudo.
Más allá de todas estas explicaciones, lo cierto es que, para saber si tienes deficiencia de hierro, lo mejor es acudir a un profesional. Porque, sabes qué, cuando buscas la explicación y buscas ayuda, la solución es mucho más rápida de lo que esperas.
Es que alguien te diga “mira, te estás cansando por algo así”. porque si es para anemiaasí de rápido Se puede corregir en más del 90 por ciento de los casos.. Porque, supongamos que te dices: “No, estoy cansado porque no hago suficiente actividad física”, y te pones a hacer actividad física con toda tu ilusión. No estaba ahí y puede tener consecuencias.
Por eso os recuerdo: trabajar duro en lo que no funciona, simplemente no funciona.
*Dr. Alberto Cormillot es un reconocido médico, especialista en obesidad, educador en salud, escritor y conferencista argentino. Fundó y dirige la Clínica de Nutrición y Salud que lleva su nombre, Dieta Club, la Fundación ALCO (Luchadores Anónimos Contra la Obesidad) y el Instituto Argentino de Nutrición, desde donde asesora a industrias en la elaboración de productos dietéticos. y saludable.
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