‘Sin embargo, el principal beneficio de ducharse por la noche es que, durante el día, el cuerpo y el cabello pueden acumular alérgenos e irritantes en el aire, suciedad y mugre, especialmente en los meses de verano debido al polen, los químicos y el sudor. . Por tanto, si te acuestas sin ducharte, estos elementos se trasladarán a la cama y a las sábanas, lo que puede no sólo ensuciar la ropa de cama y provocar alergias nocturnas, sino también picor, irritación y sequedad de la piel, además de problemas faciales. , como el acné, debido a las sábanas y fundas de almohadas sucias por el aceite y la suciedad del día.
Aunque afirma que esto es una preferencia personal y depende del tiempo y el trabajo, en general cree que ducharse por la noche es lo mejor para la limpieza y favorecer un sueño reparador.
La sanadora Antonia Harman cree que la temperatura de la ducha es más importante que el tiempo.
‘Las duchas matutinas pueden ser tonificantes: puedes ducharte y planificar las cosas para el día siguiente, planificar tus reuniones y tener un poco de tiempo para ti antes de que comience la jornada laboral. Si quieres animarte aún más, puedes optar por la terapia con agua fría. Es tan sencillo como terminar tu ducha con 30 segundos o un minuto de agua helada. Cualquier temperatura inferior a 15 grados centígrados se considera agua fría. Si te sientes valiente, puedes darte duchas frías durante todo el día. Además de despertarte, estimula el sistema inmunológico, circulatorio y digestivo. Incluso ayuda a que su cuerpo se recupere más rápido de lesiones o simplemente del dolor (dolor muscular de aparición tardía) que pueda tener después del gimnasio.
Añade que las duchas nocturnas también son buenas para tu salud, pero si te duchas a esta hora, hazlo con agua caliente: ‘Una ducha larga y caliente aumentará tu temperatura corporal y, al refrescarte, te dará sueño, por lo que Lo mejor es ducharse entre calcetines. 30 y 45 minutos antes de ir a dormir como sedante natural.’
Y concluye: ‘Ducharte por la mañana o por la noche, tú eliges. Recuerda que la temperatura es tan importante como el tiempo.’
La conclusión
Hablando de los beneficios mencionados por los expertos, se puede afirmar que las duchas nocturnas son mucho más beneficiosas para el organismo. Sin embargo, si a la gente le gusta hacer ambas cosas, hágalo. No hay nada de malo en tomar dos duchas al día, siempre y cuando limites la duración a 10 minutos o menos y mantengas la temperatura suave.
Artículo publicado originalmente por Glamour UK, glamourmagazine.co.uk, adaptado por Paola Zamarripa.
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