Si buscas subir de nivel, estas posturas de yoga, para expertos, son justo lo que necesitas para desafiar tanto tu mente como tu cuerpo. Una vez que domines las asanas más básicas, las que te presentamos a continuación te harán sentir como una auténtica reina de la flexibilidad y el equilibrio, ¡además de ayudarte a tener una figura impresionante!
Así que ve y toma tu estera de yoga porque esta clase intensiva está por comenzar, ¿estás listo?
pose de escorpión
Vrischikasana te desafía a nuevos niveles de fuerza, concentración y equilibrio. Comienza asumiendo la postura del delfín, luego levanta con cuidado ambas piernas, sujetándose de los antebrazos. Ahora dobla las piernas y lleva las plantas de los pies hacia la cabeza, mantiene la posición unos segundos y con cuidado regresa a la posición inicial.
Esta asana fortalece la flexibilidad de la columna y mejora la circulación sanguínea.
imagenes falsas
pose de pavo real
Si quieres fortalecer tus brazos, hombros y músculos abdominales, mayurasana es la postura de yoga que te ayudará a conseguirlo. Siéntate en cuclillas con las rodillas cerca del pecho, coloca las manos en el suelo con los dedos apuntando hacia los pies. Levante los pies del suelo y estire las piernas mientras se mantiene en equilibrio sobre las manos. ¿Te atreves a demostrar tu habilidad probándolo?
Postura del cuervo
¿Estás buscando una asana que te desafíe tanto mental como físicamente? Bakasana es tu respuesta. El equilibrio, la fuerza del brazo y la concentración se combinan para mejorar tu práctica. Apoya las rodillas sobre los tríceps y comienza a levantar los pies del suelo, manteniendo el equilibrio con gracia.
Postura de ocho ángulos
En esta posición, tu cuerpo toma la forma de un intrincado rompecabezas geométrico. Comience en posición de sentadilla, con los pies separados a la altura de las caderas. Coloque sus manos en el suelo justo frente a sus pies. Luego levante el pie derecho del suelo y colóquelo sobre su brazo derecho, asegurándose de que su pie esté separado al ancho de los hombros.
Mueva con cuidado el peso de su cuerpo hacia adelante y comience a levantar los pies del suelo. Estira las piernas tanto como puedas. Ahora, dobla los codos y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo las piernas en alto. Intenta mantener esta postura durante 10 a 20 segundos. Luego regresa a la posición inicial.
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Source: pagasa.edu.vn