¿Te has sentido asustado, solo y a la defensiva estos días? Probablemente tengas el chakra del corazón bloqueado, pero estas posturas de yoga te ayudarán a equilibrar tu energía y a sentir ese amor propio incondicional que llena tu vida de paz.
Así que toma tu estera de yoga y ponte tu ropa deportiva favorita porque a continuación te compartimos la Paso a paso de cada una de estas asanas para permitir que el amor y la compasión fluyan libremente. ¿Listo para empezar?
Postura extendida del cachorro
¿Quieres liberar estrés y tensión en tu espalda? Uttana shishosana es perfecta para abrir el cofre y aliviar la presión emocional. Ponte en posición de descanso y estira los brazos hacia adelante manteniendo las caderas elevadas. Respira profundamente y siente cómo la energía fluye hacia tu corazón.
Esta asana, además de calmar mente y cuerpo, es ideal para mejorar la flexibilidad.
imagenes falsas
pose de esfinge
La postura Salamba Bhujangasana o media cobra te ayudará a fortalecer tu columna y abrir tu corazón. Acuéstese boca abajo, coloque los antebrazos en el suelo y levante el pecho manteniendo las caderas en el suelo. ¡Imagina que eres una poderosa esfinge y conéctate con tu fuerza interior!
pose de camello
ustrasana es un poderoso abridor del chakra del corazón. Comience de rodillas sentándose sobre sus nalgas, luego levántese, arquee la espalda hacia atrás y coloque las manos sobre los talones mientras mantiene las caderas hacia adelante. Esta postura te hará sentir vulnerable y valiente al mismo tiempo, permitiendo que las emociones fluyan libremente.
postura del puente
Levanta el ánimo con Setu Bandha Sarvangasana. Acuéstese boca arriba, doble las rodillas y levante las caderas hacia el techo. Mantén esta postura de yoga durante unos minutos sin olvidarte de respirar conscientemente. Esta asana te conectará con tu centro emocional y te dará una sensación de apertura y confianza en ti mismo.
Categories: Entertainment News
Source: pagasa.edu.vn